Correndo!!

Corrida das Academias: Competição nº 229

2011-11-20T08:33:00.000-08:00

Distância: 10km
Tempo: 51min44seg
Local: Aterro do Flamengo e Botafogo
Colocação Geral: 323º em 950 (34%)
Colocação na Categoria: 97 em 230 (42,2%) na esquisita categoria 45 a 54 anos...

Chegando, sem dores!

Ótima! Tudo como planejado! Larguei tranquilo, para não forçar as contusões recentes (afinal, fiquei um mês sem treinar para me recuperar). Não quis correr a ritmo de meia maratona, como percebi que estava indo, e fui diminuindo. Só queria terminar a prova num ritmo divertido, e fiz isso. Lucas baixou o tempo dele e Simone e João completaram os 6km. Família toda na pista, divertidíssimo. Agora, toca a voltar a treinar - mas com mais cuidado do que nunca!

Medalha curiosa...

P!que Unimed: Competição nº 228

2011-10-16T12:48:00.000-07:00

Distância: 9,2 km
Tempo: 43min54seg
Local: Centro a Charitas, Niterói, RJ
Colocação Geral: 236º / 1100 (21,5%)
Colocação na Categoria: 44º / 160 (27,5%)

Era para ser a melhor corrida do ano (na verdade, a ÚNICA corrida boa do ano...), porque já não sentia dor no tendão esquerdo e a bronquite deu um tempo.

Medalha...

Mas a tradição se manteve: depois de feliz com o fim da dor no Aquiles esquerdo, senti dor aguda no tendão de Aquiles direito (praticamente na panturrilha) nos últimos 500m da prova. Era só chegar feliz, mas não consegui. Realmente desanimador.

Tudo estava perfeito para um bom desempenho, até mesmo o clima. Mas realmente, a coisa anda feia.... Bom foi o desempenho técnico: primeiro terço da prova em 13'44'' (4'34''/km), segundo em 14'35'' (4'51''/km) e último (excluindo os metros extras finais) em 14'09'' (4'43''/km).
Statistics:    VO2 Max: 42,0

Passagens

1km 4:19   Largada tranquila, mais rápida do que deveria - achei até que estava mal medido!

2km 4:36    Regulando ritmo, ainda tranquilo

3km 4:49    Grande ladeira do MAC, mais descida - perda de ritmo, esperada

4km 4:44    Depois de chegar a Icaraí, tentando manter ritmo constante - terço
central do percurso, fundamental para resultado

5km 4:51    Perda de concentração, infelizmente...

6km 5:00    Saindo de Icaraí, subida em curvas, perda de ritmo esperada...

7km 4:30    Descida em direção a S. Francisco, tentando não exagerar

8km 4:45    Depois da longa descida, um tanto cansado, começando a sentir
fisgadinhas no Aquiles que estava bom. Desanimador!

9km 4:54    No fim do km, dor real no Aquiles direito, o que estava bom antes da corrida. Baixei muito o ritmo, doía...

9,2km 1:25 Metros extras fora do esperado! Simplesmente trotei até o fim

Meia Maratona Farol a Farol: Competição nº 227 e 43ª meia maratona!

2011-10-02T11:56:00.000-07:00

Salvador, que beleza!

Distância: 21,1km
Tempo: 1h58min37seg
Local: Farol de Itapuã a Farol da Barra - Salvador, BA
Colocação Geral: 378º / 1000 (37,8%)
Colocação na Categoria: 70º / 180 (38,9%)

Mochila com equipamento pronto!

Foi uma viagem a Salvador, com uma meia maratona no meio. Minha prioridade era essencialmente passear e curtir - mas é claro que, se desse para correr bem, não iria desperdiçar o momento...

Estava até em um momento legal, exceto por uma dor pequena e persistente no tendão de Aquiles esquerdo. Andei um pouco na véspera, curtindo Salvador, mas cheguei no dia da prova bastante relaxado.

Painel da prova, já depois de correr os 21km no calor

Sabia que, se estivesse em um bom dia, poderia baixar o tempo da ASICS (plano A). Se estivesse quente demais para isso, pelo menos baixaria o tempo de Buenos Aires (plano B). Pelo que andei treinando antes, parecia que daria certo.

Nunca vi chegada mais linda do que essa! Reparem o Farol da Barra no fim da praia...

Do alto do Farol da Barra, com a reta de chegada logo ali atrás

Mas a falta de treino e o calor que abriu mataram meus planos. Até por volta da metade da prova, tudo corria bem, mas o sol foi aumentando e me quebrando completamente. Fui abrindo mão dos planos um a um, até ficar com um plano C recém-criado: chegar em menos de 2 horas.

Farol da Barra, de baixo

O percurso era muito bom, e a chegada a mais linda que já vi, mas com aquele sol todo o tempo nas costas, não havia como correr bem. Mas o clima da prova compensou tudo.

Linha de chegada

Tudo muito bem feitinho e organizado, e a beleza de Salvador compensou o que deixei de render. Afinal, tudo era só uma viagem com uma meia maratona no meio....

Medalha bonita

21km Buenos Aires - Competição nº 226 e 42ª meia maratona!

2011-09-11T11:55:00.000-07:00

Mafalda, minha amiguinha portenha

Distância: 21,1km
Tempo: 1h49min45seg
Local: Palermo a Plaza de Mayo e volta - Buenos Aires, Argentina
Colocação Geral: 2879 / 9477 (30,4%)
Colocação na Categoria: 385 / 1352 (28,5%)

Seria excelente, se não fosse pela bronquite - corri sem ar dos 3km aos 9km. Acho que o tempo frio atrapalhou bastante minha saúde, pois não estávamos preparados para tanto frio (não imaginávamos que no começo da manhã o tempo fosse tão mais gelado do que o que já tínhamos sentido nos dia anteriores). Tremendo de frio, bastou fazer um pouco de força que logo veio a falta de ar.

Frio antes da largada. E onde estavam as camisetas extras? Ficaram no hotel..

Apenas me concentrei em continuar correndo, confiando que poderia a qualquer momento melhorar, como já tinha acontecido em provas anteriores. Cheguei a ser ultrapassado por Lucas na entrada da 9 de Julio, pouco antes de ver Marilson destruindo a prova, do outro lado.

Após a prova, visitando o Cabildo. Ali foi o centro da luta argentina pela independência, há 101 anos. Ali em frente foi quando voltei a respirar com o fim da crise de bronquite, após ter ficado 6km correndo sem ar!

Voltei a respirar logo depois da Casa Rosada, em frente ao Cabildo, como havia imaginado, e logo me animei a correr rápido novamente. Valeu a pena, fiz uma excelente 2ª metade de prova, ultrapassando Lucas perto dos 16km. Mas o tempo que havia perdido antes me impossibilitou buscar um resultado razoável. Acabei me conformando em brincar de chegar antes de 1h50, o que acabou sendo bem divertido de conseguir.

Percurso mostrando o melhor da cidade: aprendam, cidades brasileiras! Corrida de rua traz pessoas para a cidade!

Organização quase perfeita, percurso perfeito, torcida na rua, mais de uma dezena de bandas ao longo da prova... foi sensacional!

Obelisco da 9 de Julio, um dos cartões postais do percurso lindíssimo

Dos 13061 homens e mulheres na meia maratona, só chegaram 10066 (77,1%, um terço saindo da prova!). Dos homens, chegaram 7304 de 9477 inscritos (também 77%).

Medalha - simples, mas com um TREMENDO significado: superação mesmo!

Maratona do Rio: Competição nº 225 e 6ª Maratona

2011-07-17T10:30:00.000-07:00

Distância: 42,195km
Tempo: 4h54min24
Local: Recreio dos Bandeirantes a Aterro do Flamengo
Colocação Geral: 1793 / 2500 (71,7%)
Colocação na Categoria:311 / 400 (77,8%)

Grande percurso...

Voltando a correr maratonas, depois de 25 anos!
Sem nenhuma condição de realmente correr os 42km de uma maratona, fui correr de brincadeira. Na verdade, foi uma promessa de correr com o Lucas nesse ano dele na Medicina da UERJ. Depois de ter pelo menos um problema de saúde a cada mês ao longo desse ano, meu treinamento total foi lamentável, sem nem conseguir fazer treinos longos. Lucas, embora um pouco mais saudável que eu, também não conseguiu tempo suficiente para se preparar.

Equipamento preparado!

Atletas mal preparados, rs!

No dia da prova, o calor não nos ajudou em nada. Apesar de ser uma prova linda e da torcida estar equipada com cartazes ao longo de todo o percurso, o cansaço bateu ainda em São Conrado, e tivemos que alternar corridas e caminhadas desde então.

Torcida equipada também!

Em Copacabana, câimbras me obrigaram a fazer o que eu menos queria: me separar do Lucas, que foi em frente - eu tinha medo de não conseguir terminar! Foi uma pena, pois consegui embalar depois, claro que com sérias dificuldades. Cheguei e me emocionei bastante, principalmente pela conquista do meu garoto.

Vai ter mais, esses 42km que me aguardem...

Competição nº 225 e 41ª Meia Maratona - Golden 4 ASICS etapa RJ

2011-06-26T14:50:00.000-07:00

No elevado, últimos quilômetros!

Distância: 21,1km
Tempo: 1:46:35
Local: Recreio dos Bandeirantes a São Conrado
Colocação Geral: 216° de 650 (33,2%)
Colocação na Categoria: 662 de 2100 (31,5%) na categoria 40-49 anos...

A mais bacana das minhas 41 meias maratonas. Após madrugar para ir de van para o local da largada, tivemos a grande vantagem da Golden 4: largamos pouco depois do nascer do Sol, o que é excelente para buscar o que o conceito da prova prometia: fazer bons tempos. E tudo funcionou nesse sentido, especialmente o que mais marcou essa meia maratona para mim: os puxadores de ritmo. No meu caso, o puxador foi o Iberê, grande atleta amador, que até tinha participado de uma das mesas redondas da véspera da prova. Ele foi nosso pacer de 5min/km, e fez isso com extrema competência. Infelizmente, não por toda a prova. Na verdade, ele foi coelho, pois tinha planejado fazer apenas 16km. Juntou em torno de si um pelotão que incluía Leandro Macedo (monstro do triatlo) e sua esposa. Lucas foi com a gente, mas teve dificuldades com o ritmo por volta dos 10km e diminuiu um pouco.

Eu e Lucas, com o puxador de ritmo Iberê e seus balões...

Além de puxar o ritmo, nosso pacer-coelho foi incentivador de cada corredor que estava em volta de nós, aconselhando o pessoal a ficar em bloco para diminuir o efeito do vento contrário, e ainda cuidava dos atletas que se empolgavam muito, lembrando-os da necessidade de não variar demais o ritmo. A experiência de ter um puxador de ritmo (ritmista?) foi uma experiência bem legal para todos nós do pelotão.

Lucas com seu melhor tempo em meia maratona!

Não pude fazer um tempo realmente bom para mim, pois ainda me recuperava de uma bronquite. Apenas tentei manter o ritmo do pelotão. Ritmo, aliás, realmente perfeito, passávamos cada km exatamente a 5min! No trecho de subida, me faltou saúde no pulmão, fui obrigado a diminuir para um trotezinho de recuperação do fôlego, mas depois de 16km correndo como relógio, fiz os 2 últimos km exatamente em 5min cada.
A chegada foi bem legal, tinha uma arquibancada (pequena, mas tinha), painel para foto oficial da prova, kit de chegada interessante... Enfim, uma prova realmente diferenciada. Os problemas que ocorreram não desmereceram a ousadia de tentar fazer uma competição diferente de todas as demais. Que venham as próximas provas!

Medalha!

Competição n° 224 - Circuito Rio Antigo Etapa Paço Imperial

2011-06-12T13:16:00.000-07:00

Distância: 5km
Tempo: 24min54seg
Local: Centro Antigo do Rio
Colocação Geral: 149° de 730 (20,4%)
Colocação na Categoria: 19°

Feliz pacas! Sem estar 100%, me diverti muito!

Corrida Rio Antigo: Consegui terminar correndo, mesmo com um restinho de bronquite! Fiz ritmo com o Lucas até ~1,5km. Depois disso, simplesmente trotei tentando pegar algum oxigênio! Na verdade, só estava correndo por ter ganho a inscrição e porque toda a família estava na prova, senão teria feito o mais recomendável, ficar em casa. Mas tudo mudou nos 4km: já estava respirando normalmente, e vi que tinha condições de fechar nos 25min que estabeleci como meta. Afinal, correr acima de 5min/km seria bem sem graça. Acelerei num tiro final de 1km, e consegui o tempo que queria. Acabou sendo bem divertido! E tenho a impressão que terminei a prova respirando melhor do que fazia antes dela... Organização muito boa, resolveram quase todos os problemas que percebi na primeira etapa. Corridaço! PS - Momento histórico: Lucas me venceu. Foi a primeira vez que isso aconteceu...

Família e amigos juntos na corrida!

Adicionar legenda

Corrida com essa paisagem é um privilégio!

Dia de estreia do meu novo companheiro, principalmente de competições: ASICS Gel Speedstar 4 (Derek). Rápido e confortável!

Competição nº 223: Corrida da Ponte - minha 40ª meia maratona e minha 5ª Corrida da Ponte!

2011-04-17T15:39:00.000-07:00

Indo de barca e pensando na Ponte a cruzar...

Distância: 21,4km
Tempo: 1h57m07s
Local: Ponte Rio-Niterói!
Colocação Geral: 898º
Colocação na Categoria:155º

Muita emoção, voltar a cruzar a ponte, depois de 25 anos! Foi muito legal, mas corri muito mal também! Larguei mais empolgado do que permitiam o pouco treino e o sol de rachar. O calor era insuportável - não me lembro de correr num calor tão forte em todos os meus 30 anos competindo. Não há sombras na Ponte, só o reflexo do asfalto e do mar, e hoje não houve vento. Ficamos destruídos! Muita gente passou mal, gente que corre bem! Mas valeu a festa!

Chegando feliz - apesar da performance ruim...

km	Tempo	Ritmo	Notas
1 km	4:56	4:56	Largada no ritmo que permitia a multidão, mas acho que me empolguei demais depois dos primeiros momentos de engarrafamento
2 km	4:35	4:35	Empolgado, exagerei!
3 km	5:16	5:16	Estranha troca de pista com desnível, depois do pedágio, ladeira forte
4 km	5:04	5:04	Ponte propriamente dita, subida leve
5 km	5:25	5:25	Subida do vão central, já não tão animado. Acima dos 5min/km que planejava
6 km	5:21	5:21	Ainda subindo o vão central...
7 km	5:00	5:00	Topo do vão central, perdendo menos ritmo - tentando voltar a ficar abaixo dos 5min/km
8 km	4:39	4:39	Boa descida do vão central, recuperando posições e aproximando do ritmo planejado
9 km	4:48	4:48	Apesar do bom ritmo, não estava tão bem quanto era de se esperar...
10 km	5:13	5:13	Já na parte plana, cansaço aumenta muito! Calor começa a pesar, e ritmo planejado se perde
11 km	5:19	5:19	Tentando não perder muita velocidade, mas tendo problemas com cansaço
12 km	5:39	5:39	Desistência de manter ritmo, prioridade passa a ser completar bem a prova
13 km	5:36	5:36	Enfrentando o calor, cada vez pior!
14 km	5:54	5:54	Reduzindo a ritmo de treino, simplesmente
15 km	6:07	6:07	Lento demais!
16 km	6:15	6:15	Começo a passear pela ponte, simplesmente! Começo a duvidar de terminar em menos de 2 horas!
17 km	5:41	5:41	Reação, para não chegar em menos de 2 horas
19 km	11:46	5:53	Placas de quilometragem erradas atrapalham reação: não sabia em que ritmo realmente estava...
20 km	5:59	5:59	Já com chegada em 2 horas controlada, tentei chegar não tão lentamente
21,4 km	8:28	6:03	Festejando a chegada: afinal, cruzei a ponte, pela 5ª vez. Tem que comemorar, mesmo correndo mal!

Medalha e camiseta. Lindinhas, não?

Competição n° 222 - Ecorrida de Revezamento

2011-04-10T10:30:00.000-07:00

Essa foto, tirada pelo Bueno, saiu até no Globoesporte.com...

Distância: 15km (30km em equipe de 2 atletas, eu e meu filho Lucas)
Tempo: 1h19m28s
Local: Aterro do Flamengo (voltas de 5km)
Colocação Geral: Equipe 29°

Equipe Pheidippidis no seu primeiro revezamento. Eu e Lucas, 15km para cada um.

Jamais faria essa corrida, pois a perna direita ainda não estava legal da contusão. Mas ganhei as inscrições, daí resolvi brincar...

Fiz uma primeira volta abaixo dos 5min/km que pretendia, em 24m49s. No fim da segunda volta, comecei a cansar (e o calor aumentava!), acabei diminuindo o ritmo, fazendo 25m56s. Entrei na terceira volta somente para completar a prova, em 28m43s. Equipe Pheidippidis fechou com um tempo total de 2h49m58s.

Panturrilha não reclamou, valeu a brincadeira - no fundo, funcionou como um treino de luxo para a Corrida da Ponte, daqui a 7 dias!

Competição n° 221 - Corrida de São Sebastião

2011-02-13T19:53:00.000-08:00

Distância: 10km
Tempo: 49min21seg
Local: Aterro do Flamengo e Botafogo
Colocação Geral: 227° de 1500 (15,1%)
Colocação na Categoria: 47° de 200 (23,5%)

Eu e Lucas depois da chegada - ele acaba de passar para Medicina, olha como estamos felizes!!!

Calor e cansaço de mudança de apartamento (em pleno andamento!) tornavam impossível fazer uma corrida de verdade.

Foi minha primeira competição na categoria M45 (45 a 49 anos). Ainda vou competir a sério nela, não foi dessa vez ainda...

PASSAGENS

1km - 4:45 - Largada tranquila, sem preocupar muito
2km - 4:42 - Equilibrando ritmo, escolhi manter nessa velocidade
3km - 4:45 - Dentro do planejado
4km - 4:50 - Cansaço aparece um pouco, mas ainda acreditando em boa prova
5km - 5:02 - Calor demais e cansaço de mudança cobram preço...
6km - 4:48 - Última tentativa de fazer algum ritmo rapidinho
7km - 5:32 - Desistindo de ritmo rápido, buscando apenas ficar abaixo de 50'
8km - 5:27 - Tentando manter...
9km - 5:23 - Pela primeira vez, fiquei acima dos 5'/km. Acelerar!!!
10km - 4:07 - Possivelmente, km mal medido. Enfim, chegada foi boa.

Competição nº 220 - Etapa Rua Larga - Circuito Light Rio Antigo

2010-12-19T10:41:00.000-08:00

Distância: 10km
Tempo: 45min28seg
Local: Centro Antigo do Rio
Colocação Geral: 65º de aproximadamente 700 (9,3%)
Colocação na Categoria: 10º de aproximadamente 85 (11,8%)
http://www.circuitorioantigo.com.br/

Cenário lindo da largada e da chegada, na antiga Rua Larga (Mal. Floriano)

Corrida muito divertida, mas sem valor técnico: muito calor, e sem qualquer referência de quilometragem ao longo do percurso.

Chegando, não muito animado...

Felizmente os diversos casos de problemas com trânsito não controlado não me afetaram, mas a falta de placas de km ajudou a perder a concentração no ritmo.

Valeu pelo visual!

Isso sem contar o meu maior erro, que foi (de novo...) largar forte demais. Fiz o primeiro km em torno de 4'07", rápido demais para o que pretendia. Mas a falta de placas mostrando o que realmente fazia me impediu de reduzir e consertar essa bobagem. Passei nos 7,33km a 4'30"/km, já bem cansado, e caí para 4'33"/km nos 8,89km. Enfim, se a organização ajudasse, poderia ter consertado uma prova que poderia ter sido boa...

Medalha, realmente muito bonita!

Competição nº 219 - Circuito de Corridas Farmácia Pague Menos - Etapa Ro

2010-11-21T06:03:00.000-08:00

Distância: 8km
Tempo: 34min55seg
Local: Leme e Copacabana
Colocação Geral: 73º de uns 500 (14,6%)
Colocação na Categoria: 23º de uns 170 (13,5%) Categoria estranha, 40-49 anos

Circuito Pague Menos. A melhor competição do ano! Larguei tranquilo, até preocupado de não estar rápido o suficiente. Acreditei na marcação errada de 1km, e tentei me equilibrar em um ritmo legal. Todo o tempo, guiei ritmo pelos adversários, que serviam de "alvo". Deu certo até os 5km, quando o ritmo começou a pesar. Estar tão abaixo do ritmo planejado acabou me deixando relapso por 2km, mas consegui fechar a competição razoavelmente, voltando a disputar posições. No fim das contas, acabou sendo a melhor performance do ano!

Competição nº 218 - Circuito Fluminense de Corridas - Etapa Niterói

2010-11-14T10:47:00.000-08:00

Camiseta

Distância: 8,4km
Tempo: 37min05seg
Local: Niterói
Colocação Geral: 33º
Colocação na Categoria: .4º

Excelente prova. O tempo todo disputando colocações, com ritmo saindo muito bem, apesar do percurso pesado e por vezes sinuoso. Disputas até a linha de chegada! Excelente despedida da categoria...

Apuração eletrônica - isso foi um show!

Distância	Ritmo	Notas
1km	04:42	Largada complicada - pouca gente mas mta subida
2km	04:15	Recuperando ritmo e passando uns 4 corredores
3km	04:25	Ritmo bom, mais plano, ultrapassado mais 1 adversário
4km	04:36	Perdi alguns segundos no km mais plano até então. Mais 1 ultrapassagem
5km	04:56	Trecho bem difícil da prova - subida longa e muitas curvas, com trânsito. Adversários à frente, 2 da equipe Comlurb, parecem sentir ritmo Acabam se separando. Começo perseguição ao que sobrou, mas me aproximo muito lentamente
6km	04:08	Descendo para São Francisco, me aproximando mas ainda não conseguindo alcançar adversário, mas não desisto!
7km	04:25	Ritmo se equilibra, e finalmente consigo aproximação decisiva em cima do adversário. Companheiro dele, pouco à frente, também está ao alcance - chegada promete ser emocionante
8,4km	04:03	Ultrapasso decisivamente adversário, em ritmo forte e constante, para impedir reação. Perfeito. Logo em frente, me aproximo de seu companheiro de equipe, mas estamos quase na chegada. Tenho poucos metros para ultrapassar, e tento sprint, mas ele reage no momento em que já não tenho energias. Acaba me vencendo por 2 seg - mas como corria usando número de outro atleta, é eliminado da classificação da categoria... Prova praticamente perfeita!

Medalha

Competição nº 217 - Campeonato Estadual de Atletismo Master - 5000m

2010-11-07T09:53:00.000-08:00

Distância: 5000m
Tempo: 21m38s
Local: Célio de Barros
Colocação na Categoria: 7º colocado de 12 inscritos

Não foi grande resultado, mas valeu pela despedida da categoria M40. Larguei sabendo que era o mais velho da bateria (entro na M45 daqui a menos de 3 meses), e apenas tinha como objetivo principal tentar não ser o último colocado... Caso garantisse isso, tentaria baixar o tempo do ano passado, 21m42s. Já estava fraco por conta do resfriado, e por não ter treinado para provas tão curtas, portanto, não havia como sonhar muito.

Na pista de aquecimento

Larguei dividindo a última colocação com meu amigo e arqui-rival Edilson, grande companheiro. Após algumas voltas, passei a fazer meu próprio ritmo, e alcançamos dois fuzileiros navais. Passei-os com autoridade, em pleno fim de curva, e eles não conseguiram reagir. Nas voltas seguintes, Edilson tentou me atacar, aproveitando que eu diminuía o ritmo, mas consegui reagir e mantive-me na 7ª colocação até o fim. Quase não consigo baixar o tempo dos Jogos Masters do ano passado, pois meu ritmo caiu bastante. Mas posso dizer que foi uma boa prova.

Competição nº 216 - Circuito Athenas etapa 3 - 39ª MEIA MARATONA!

2010-09-26T11:42:00.000-07:00

Chegada!!

Distância: 21,1km
Tempo: 1:40:13
Local: Aterro - Perimetral - Botafogo - Aterro
Colocação Geral: 94 de 550 (17,1%)
Colocação na Categoria 41 – 50: 34 de 190 (17,9%)

Excelente meia maratona, a mais rápida desde Friburgo-08, e a mais rápida meia maratona como veterano que não tenha sido organizada pela Prodesporte. Larguei pensando em bater o tempo da Rio-10, 1h41'36'', e planejei ritmo constante. Ritmo mostrou-se bem calculado, apesar de uma certa flutuação aqui e ali. Consegui negativar na segunda metade, excelente performance!

Com Lucas - coruja, eu?

Mas o mais legal mesmo foi o Lucas ter feito a primeira meia maratona dele, em 1h58, com 5 meses de treino partindo praticamente do zero.

Conferindo o ritmo na passagem dos 2km - dentro do planejado!

Fiz todos os blocos de 5km mais rápidos do que o que planejava: 23:52, 24:00, 23:54, 23:15

Medalha tríplice - só para quem completou todo o circuito!

2,km	04:42	Largando mto rápido - setor de elite B "Top 300" tem esse problema!
4,km	04:50	Acertando o ritmo, mas ainda um pouco rápido. Como não cansei, deixei rolar.
6,km	04:48	Enfim, consegui fazer o ritmo que queria - ou quase
9,km	04:49	Mantendo ritmo. Primeiro gel repositor
10,km	04:48	Ritmo enfim exato! Mas o acumulado é um pouco mais rápido do que planejava
12,km	04:52	Primeira passagem no Aterro vem 7'' mais lento do que planejei. Resolvo alcançar e ultrapassar alguns adversários para me recuperar
14,km	04:49	Ritmo praticamente exato - mas já exigindo uma certa concentração
16,km	04:32	Como me senti bem, resolvi acelerar na chegada do retorno dos 15km, superando grupo de adversários. Fui rápido demais, isso acabou pesando depois
17,km	04:52	Meu momento mais lento: logo após forte aceleração, senti o esforço. Também me desconcentrei, falando com Lucas e tomando o segundo gel repositor
18,km	04:39	Um dos adversários reage, e passo a seguir o seu ritmo, já com um certo esforço. Mas o resultado é bom! Percebo que baixarei com certeza o tempo da Meia do Rio, mas quero baixar o máximo possível
19,km	04:31	Meu momento mais rápido, começando a cansar por seguir forte ritmo do adversário - mas a possibilidade de baixar de 1:40'' serviu de motivador extra
20,km	04:41	Ritmo do adversário pesando muito..Realmente começo a me cansar. Adversário abre dezenas de metros no fim dos 20km, e não acompanho - não teria como manter até o fim. Isso quebra um pouco meu ritmo
21,1km	04:45	Adversário subtamente para nos 20km, onde havia um portal falso, acreditando ser a linha de chegada. Percebe o erro, mas não tem mais como se recuperar do esforço: ultrapasso-o em definitivo. Porém, com tanta variação, não consigo encaixar um último km forte. Acelero nos últimos 200m tentando tempo sub-100 minutos, mas minha chance tinha sido perdida na passagem dos 20km. De qualquer modo, comemoro muito!!!

Olha que tempo legal vou fazer!

Competição nº 215 - Corrida Pela Inclusão Social 8km (7,8km)

2010-09-07T19:55:00.000-07:00

Distância: 7,8km
Tempo: 34m28s
Local: Copacabana e Ipanema
Colocação Geral: 110º de 770 (14,3%)
Colocação na Categoria:

Corrida da Inclusão Social. Não consegui manter ritmo legal, mto cansado. Com péssima marcação de km, perdi estímulo de disputar. Caso tivesse me aproximado de Bonfim desde o começo da prova, teria pelo menos uma referência para uma prova mais consistente. Errei ao deixá-lo escapar... Mas acabei, no fim das contas, fazendo uma corrida bem rápida.

Camiseta da prova

0,86km a 4:23/km Largada tranquila, susto com placa de km fora do lugar
1,04km a 4:19/km Sem noção de ritmo, busquei adversários conhecidos - Bonfim era o melhor deles
0,91km a 4:26/km Seguindo ritmo, seguindo B mas sem conseguir chegar nele - o que se mostrou um erro mais tarde
1,09km a 4:29/km Meio da prova em 17:10, aparentemente mais curto do que deveria - desisti de buscar tempo
1,09km a 4:20/km Aproximação do B, mas novamente sem alcançá-lo
0,91km a 4:25/km Bem perto de B, mas comecei a sentir o esforço
1,04km a 4:32/km B escapa de vez, desistência de alcançá-lo - e consequente perda da concentração
0,86km a 4:30/km Último km sofrível, completamente desmotivado. Pena, poderia ser boa prova, se tivesse disputado diretamente com B

Equipe Pheidippidis, pela primeira vez, completa!

Competição nº 214 - Corrida de Aniversário da AVAT-RJ 6km

2010-08-29T18:39:00.000-07:00

Distância: 6km
Tempo: 26m32s
Local: Quinta da Boa Vista, Rio
Colocação Geral: 36º entre 105 (34,3%)
Colocação na Categoria: 5º

Eu e Lucas, estreando com estilo a equipe Pheidippidis!

Excelente competição! Na largada, a gracinha do relógio New Balance me deixou na mão, e tive que, pela primeira vez na minha vida, competir sem marcar tempo. A partir disso, apenas fui me organizando pelo que sentia e pelos adversários. Nenhum adversário conhecido, exceto por Matheus, aluno que eu nem sabia o quanto estava correndo...

Acertei meu ritmo por um adversário da equipe Mitocôndria, que chegou a me ultrapassar na primeira subida do museu e parecia ir num ritmo legal. Alcancei-o e mantive a frente em relação a ele, sem deixá-lo passar. Ficamos nessa disputa por quase toda a prova, e pouco antes do que parecia ser o último km, abri e decidi a posição.

O mais interessante foi ter mantido o controle psicológico da prova. Resisti à tentação de desistir de disputar (que anda me assolando ultimamente, por sinal...). Fato de não ter noção do ritmo pelo cronômetro me deixou totalmente focado nessa disputa, que foi divertidíssima! Cheguei bem perto do limite, apesar de nem ter ido tão rápido e de não saber correr adequadamente nessa velocidade, por conta do treinamento dos últimos meses.

Grande estreia da equipe Pheidippidis - pódios de prata para Lucas e Marlene. Minha posição ainda não saiu....

Competição nº 213 - Meia Maratona de Belo Horizonte - 38ª Meia Maratona!

2010-08-08T14:58:00.000-07:00

Distância: 21,1km
Tempo: 1h41m59s
Local: Lagoa da Pampulha, Belo Horizonte, MG
Colocação Geral: 375 de 1600 (23,4%)
Colocação na Categoria: 57 de 260 (21,9%)

Tinha tudo para ser uma tremenda meia maratona, mas não consegui manter o que me propus: largar mais rápido do que na Meia do Rio para ver o que poderia baixar de tempo - já que no Rio eu tinha largado bem lentamente. Só consegui manter bom ritmo até os 15km, depois disso o cansaço tomou conta. O tempo estava bem mais quente do que no Rio, isso pode ter interferido. Também me faltou o conhecimento do percurso, que é meio complicado psicologicamente. Um pouco mais de concentração me permitiria baixar o tempo do Rio, mas isso não compensaria a frustração do que poderia ter conseguido se me contentasse em curtir a prova em si, como fiz no Rio... Novamente, a busca do melhor tempo possível nem sempre leva a curtirmos mais a prova!

Distância Ritmo Notas

2 km 04:48
Largada nem tão ruim assim, praticamente dentro do planejado (4'45''/km)

4 km 04:49
Esperava já estar um pouco mais rápido, mas o percurso complicava dentro da reserva, com piso de chão. Valeria para negativar na 2ª metade

6 km 04:56
Entrando na reta, tendo contato com os líderes do outro lado da pista, perdendo um pouco da concentração

8 km 04:47
Primeiro gel repositor. Voltando ao ritmo após o retorno e volta à orla da Pampulha. Encontrando trio de equipe, que corria junto e em ritmo constante: bons coelhos

10 km 04:48
Mantendo com coelhos, relaxado

12 km 04:51
Passando da metade da prova, sentindo bem e pronto para começar a acelerar e negativar. Deixando os coelhos para trás, pelo aumento do ritmo, que me pareceu super tranquilo. Com certeza de baixar o tempo do Rio em 2 min ou mais!

14 km 04:42
Segundo gel repositor, que deu uma bela energizada. Começando a acelerar, ultrapassando adversários na expectativa de fazer tempaço!

16 km 04:54
Sentindo um pouco de dificuldade de manter aceleração, mas ainda acreditando em voltar a fazer bom ritmo. O calor aumentava...

18 km 04:54
Com o aumento do cansaço e com o ritmo cedendo, objetivo mudou: queria apenas baixar o tempo do Rio, 1:41'26''. Bastaria manter um pouco e acelerar no final, que seria tranquilo - eu não sabia, mas ainda estava 34 segundos abaixo do tempo do Rio

20 km 04:57
Cansaço aumentou, e ficou psicologicamente difícil manter ritmo. Baixar tempo do Rio foi ficando mais complicado, mas não impossível - na verdade, foi nesse trecho que pela primeira vez estive acima do tempo da Meia do Rio - eu não sabia, mas ainda estava 11 segundos acima do tempo, e poderia tentar uma chegada bem forte...

21,1 km 04:50
Final muito ruim, extremamente cansado. Somente nos últimos metros ficou claro que perderia o objetivo que seria mais simples: baixar tempo da Meia do Rio...

Competição nº 212 - Meia Maratona Caixa do Rio de Janeiro - 37ª meia maratona!!!

2010-07-18T07:00:00.000-07:00

Eu e Lucas na área VIP do fim da prova, com nossas medalhas

Distância: 21,1 km
Tempo: 1h41m26s
Local: Barra a Aterro
Colocação Geral: 408° de 4000 (10,2%)
Colocação na Categoria: 76° de 650 (11,7%)

Excelente prova! Sentindo bem e relaxado todo o tempo. Mais do que correr a segunda metade mais rápida, fiz cada trecho de 5km mais rápido do que o anterior:
0 a 5km- 24:47,27 ritmo 04:57
5km a 10km - 24:27,93 ritmo 04:54
10km a 15km- 23:45,63 ritmo 04:45
15km a 20km- 23:29,73 ritmo 04:42

Tempo frio ajudou, mas boa performance veio bastante do fato de ter largado tranquilo e confiante, além de ter me poupado ao longo da semana anterior. É meu melhor resultado desde 2008!

Distância	Ritmo	Notas
2 km	05:11:00	Largada tranquila, mais pelo engarrafamento...
4 km	04:49:00	Tentando recuperar a largada
6 km	04:50:00	Chegando no ritmo planejado, mas sem recuperar ainda a largada lenta
8 km	05:07:00	Niemeyer, tranquila mas pagando preço da ladeira
10 km	04:43:00	Descendo a Niemeyer, ainda atrás no que pretendia
12 km	04:41:00	Já no Leblon, concentrado em não perder ritmo, depois do fim da descida
14 km	04:50:00	Ipanema, chegando em Copacabana, não deixando o ritmo cair. Posto de Powerade, deu uma bela força
17 km	04:47:00	Posto de gel repositor. Coloquei bom ritmo, apesar da tendência natural de ir perdendo a passada. , retomando várias posições dos poucos que haviam me passado em algum momento
18km	04:51:00	Túnel sempre atrapalha um pouco, mas passei a ter confiança de fazer um bom tempo - os 102 minutos pareceram possíveis!
19km	04:29:00	Passandos os túneis, acelerei de verdade, ganhando várias posições
20km	04:38:00	Nunca corri tão bem em Botafogo! Firme, forte e ultrapasando dezenas e dezenas de atletas!
21km	04:26:00	Ultimo km em festa, melhor ritmo desde a largada, chegando sorrindo!
21,1km	05:34:00	Relaxei nos últimos metros para curtir a melhor chegada dos últimos anos!

Competição nº 211 - Circuito Athenas etapa 2 Rio de Janeiro 10 Milhas

2010-06-27T13:05:00.000-07:00

Distância: 10 milhas
Tempo: 1:19:41
Local: Aterro-Botafogo-Perimetral
Colocação Geral: 167 / 750 (22,3%)
Colocação na Categoria: 50 / 250 (20%)

Considerando os problemas de semana passada, foi uma boa prova. Não tentei grandes resultados, apenas não queria correr muito lentamente. Valeu a brincadeira! A prova do Lucas valeu a manhã, ele correu muito!

Passagem	Ritmo	Nota
1,609 km	04:42:00	Largada um pouco mais rápida do que planejado, mas ok
3,218 km	04:49:00	Ainda tranquilo
4,827 km	05:12:00	Ritmo estranhamente caiu, dei mole mesmo
6,436 km	04:48:00	Entrando na parte central da prova (depois do retorno), mais concentrado no ritmo e nos adversários
8,045 km	05:00:00	Ainda dentro do planejado
9,654 km	04:56:00	Mantendo ritmo
11,263 km	05:02:00	Flutuando o ritmo, mas dentro do planejado
12,872 km	05:11:00	Ladeiras da entrada da Perimetral atrapalharam ritmo
14,481 km	05:12:00	Dificuldades em concentrar no ritmo, por conta das ladeiras - dei mole. Pela primeira vez, o ritmo total ficou abaixo do planejado, 5'/km
16,090 km	04:44:00	Reagindo e voltando ao planejado. Chegada forte.

Competição nº 210 - RJ Classic - Corrida dos Fuzileiros Navais

2010-05-23T13:32:00.000-07:00

Distância: 20km

Tempo: 1h40m19s

Local: Aterro do Flamengo

Colocação Geral: 70 / 280 (25%)

Colocação na Categoria: 13 / 45 (28,9%)

Inscrito de última hora, foi apenas um treino puxado de luxo. Programei-me para fazer 5'00'' por km, o que consegui por um bom tempo. No fim, ritmo me escapou um pouco - na verdade, apenas em um único momento, os 18km, quando me desconcentrei e perdi a passada adequada. Valeu por ter curtido intensamente a prova, sem estresse.

KM	RITMO	NOTAS
1	04:59:00	Largada perfeita, fora da elite
2	04:48:00	Empolgado - acabou sendo o km mais rápido
3	04:57:00	Encaixando ritmo planejado
4	04:59:00
5	05:00:00
6	05:01:00
7	05:05:00	Ritmo cai ligeiramente, mas ainda sob controle
8	05:04:00
9	04:58:00	Flutuando ritmo, dentro do planejado
10	05:11:00	Ritmo realmente caiu - pela primeira vez, média ficou acima dos 5'00''/km
11	05:08:00	Buscando recuperar ritmo, mas sem esforçar demais. Acabei não conseguindo
12	04:56:00	Aproveitando os poucos adversários na pista, comecei a recuperar ritmo
13	05:02:00	Ritmo flutuando de novo para cima...
14-15	05:01:00	Entrando em Botafogo, novamente usando adversários - e pelotões militares também!
16	05:01:00	Bom ritmo, mas novamente fui deixando de baixar dos 5'00''/km - mas eram somente 11'', achei que seria fácil recuperar nos km finais
17	05:06:00	Após retorno, adversários que estavam perto seguiram, e eu errei, deixando ritmo subir
18	05:15:00	Entrando no Flamengo, meu maior erro: deixei realmente o ritmo cair, e média fica 33'' acima do plano
19	04:59:00	Entrei forte no 19km, mas pelo esforço esperava ter corrido mais rápido. Fica pesado - são 32'' para tirar em 1km
20	04:49:00	Soltei o ritmo, mas não foi o suficiente para baixar de 100 minutos...

Competição nº 209 - Meia Maratona Corpore Cidade de São Paulo

2010-04-11T14:56:00.000-07:00

Distância: 21,1km
Tempo: 1:49:03
Local: USP-Hipódromo-Panamericana (São Paulo)
Colocação Geral: 1416 / 4030 (35,1%)
Colocação na Categoria: 291 / 780 (37,3%)
36ª Meia Maratona!

Tinha tudo para ser grande prova, incluindo ter descansado bastante antes. Curiosamente, valeu o mesmo que já tinha aparecido no péssimo Circuito Athenas: péssimo desempenho, incluindo dor na panturrilha, que me deixou sem correr por semanas. Vontade de nem voltar a SP mais, tamanhos os problemas que aparecem quando corro lá...

Distância	Tempo	Total	Ritmo	Notas
1 km	4:58	4:58	4:58	Largada tranquila, na área de elite C (e B)
2 km	4:39	9:37	4:39	Encontrando o Sérgio Xavier, da RW. Comecei a fazer o ritmo com ele
3 km	4:49	14:26	4:49
4 km	4:51	19:17	4:51
5 km	5:04	24:21	5:04	Ladeirinhas atrapalham ritmo, mas sem o cansaço do ano anterior - e sua largada rápida
6 km	4:53	29:14	4:53
7 km	5:00	34:14	5:00
8 km	4:45	38:59	4:45
9 km	5:12	44:11	5:12
10 km	4:52	49:03	4:52	Primeiros sinais de cansaço. Sérgio escapa um pouco
11 km	4:57	54:00	4:57	Perto do portal de metade do percurso, senti pontada na panturrilha. Pra desistir!
12 km	5:19	59:19	5:19	Percebo que baixando o ritmo, a dor diminui mto
14 km	10:35	1:09:54	5:18	Mantendo esperança de chegar perto de 5:00/km
15 km	5:07	1:15:01	5:07	Depois de descidinha, consigo ritmo até razoável, com bem menos dor
16 km	5:16	1:20:17	5:16
17 km	5:23	1:25:40	5:23
18 km	5:36	1:31:16	5:36
19 km	5:31	1:36:47	5:31
20 km	5:58	1:42:45	5:58	Perna volta a doer bastante, e com primeiro sintoma de câimbra. Resolvo apenas trotar até o fim
21,1 km	6:24	1:49:09	5:50	Completando, ufa! Mancando, depois de parar

Competição nº 208 - Circuito Athenas etapa 1 Rio de Janeiro 10km

2010-04-04T07:21:00.000-07:00

Distância: 10km
Tempo: 48min14seg
Local: Aterro do Flamengo e Botafogo
Colocação Geral: 97 de 780 (12,4%)
Colocação na Categoria: 31 de 250 (12,4%)
Ruim mesmo!! Calor atrapalhou bem, mas não consegui sequer o ritmo das tomadas de tempo! Após os 6km, eu simplesmente bloqueei, e olha que estava lento... Realmente, um mau dia...

Competição nº 207 - Corrida de São Sebastião

2010-01-20T07:14:00.000-08:00

Distância: 10km
Tempo: 1h15min20seg
Local: Aterro do Flamengo e Botafogo

Na verdade, não fui competir, mas sim apenas acompanhar Lucas. Como o calor era fortíssimo e ele não tem treinado há muito tempo, foram várias as paradas para caminhar. Nem vou colocar os dados de colocação - apesar de Lucas ter sido o 5º na categoria dele!!! Divertida a corrida, pelo menos.

Competição nº 206 - Corrida da Longevidade, etapa Rio

2009-12-13T07:03:00.000-08:00

Distância: 6km
Tempo: 27min26seg
Local: Leme-Copacabana
Colocação Geral: 132 de 820 (16,1%)
Colocação na Categoria: 22 de 120 (18,3%)

Muito bem organizada, boa produção, boa até na camiseta e na medalha. Eu é que não aproveitei legal, largando muito forte por 500m (queria mesmo correr rápido, achei que colocação na categoria poderia ser boa) e perdendo o ritmo depois..

Distância	Tempo	Total	Ritmo	Notas
0,5 km	1:59	1:59	3:58	Larguei mais rápido do que deveria!
1 km	2:26	4:25	4:52	Acertando a largada, acreditando que poderia funcionar...
2 km	4:27	8:52	4:27	Estabilizado no ritmo de um companheiro dos tempos de ACORUJA - vento contra refrescava, achei que conseguiria manter...
3 km	4:45	13:37	4:45	Perdi colega e o ritmo dele, comecei a perder velocidade, mas achava que após o retorno, com vento a favor, recuperaria.
5 km	9:11	22:48	4:36	Perda de ritmo e de referência para correr...
5,5 km	2:28	25:16	4:56	Apenas me mantendo equilibrado, não achei que valia a pena tentar acelerar demais
6 km	2:10	27:26	4:20	Chegada um pouco forte, mas sem muita convicção. Não foi uma boa prova, pelo descontrole

Competição nº 205 - Maratona de Revezamento Pão de Açúcar

2009-11-15T17:15:00.000-08:00

Distância: 5,4km
Tempo: 25min20seg
Local: Aterro do Flamengo
Maratona de Revezamento Pão de Açúcar. Larguei animado demais, e cansaço do início, mais o calor excessivo e a ausência de adversários que me puxassem (ultrapassei gente todo o tempo, sem ninguém me passar!) acabaram por me diminuir o ritmo. Cansei mesmo, desanimador...

Equipe FO

Competição n° 204 - Corrida Claro Rio em Movimento

2009-11-07T15:10:00.000-08:00

Distância: 8km
Tempo: 35min29seg
Local: Leblon-Leme
Colocação Geral: 51º de 900 (5,7%)
Colocação na Categoria: 10º de 140 (7,1%)
Divertida, apesar da péssima organização. Corridas noturnas, tradicionalmente, são excelentes! Fiz como não fazia há muito tempo: disputei posições todo o tempo, acompanhando ritmo de adversário por toda Ipanema, passando a puxar o ritmo sozinho por Copacabana. Adversário até me ultrapassou no km final, mas eu não quis exagerar no esforço - não estou tão em forma assim para valer a pena um tiro final. Preferi chegar com sobras, curtindo a prova. Lucas também fez uma bela prova. Adorei também a colocação - pena que eu não sabia que podia chegar entre os 50 primeiros, senão acelerava mais um pouco...

Competição n° 203 - Human Race Nike+

2009-10-25T12:25:00.000-07:00

Distância: 10km
Tempo: 48min24seg
Local: Barra da Tijuca até Leblon (quase Ipanema)
Colocação Geral: 277°
Colocação na Categoria: 51°

Não tinha como correr muito, dado o pouco tempo que tive de treinamento desde a contusão, e dado o calor impressionante de hoje no Rio. As ladeiras do percurso também não ajudaram. Acabou servindo para teste de atitude competitiva, pois isso eu fiz bem: soube desenvolver o ritmo quando precisei, usando os adversários para focar na prova. Mas cansei um pouco na subida da Niemayer. Fui o 51º na categoria.

Competição n° 202 - Circuito Caixa Etapa Fortaleza

2009-09-27T08:00:00.000-07:00

Distância: 10km
Tempo: 54min38seg
Local: Praia de Iracema, Fortaleza, CE
Colocação Geral: 307 / 800 (38.4%)
Colocação na Categoria: 69 / 150 (46%)

Não chegou a ser uma competição, apenas um treino puxado: calor e ladeiras (além do cansaço turístico...) reduziram MUITO o ritmo, que já era lento para não forçar a tendinite. Nos 9,5km, alcancei Si, que corria os 5km, para podermos chegar juntos - o que baixou ainda mais o ritmo que estava em 5'21"/km.

Competição n° 201 - Meia Maratona Caixa Cidade do Rio (35ª meia maratona!)

2009-07-25T15:13:00.000-07:00

Distância: 21,1km
Tempo: 1:43:05
Local: Barra da Tijuca a Aterro do Flamengo - Rio
Colocação Geral: 479° entre 4000 competidores (12%)
Colocação na Categoria: 90° entre 600 competidores (15%)

Foi divertido, mas corri extremamente fraco, por estar resfriado. Em alguns momentos tentei fazer um ritmo melhor, mas não conseguia por muito tempo. Valeu mais pela festa do que pela performance. Enfim, novas corridas virão...

Competição 200 - Campeonato Estadual Master de Atletismo

2009-06-14T16:25:00.001-07:00

Distância: 5000m
Tempo: 20m58s
Local: Célio de Barros, Rio
Colocação na Categoria: 5
Total Competido:
Excelente! Sem preocupação com o tempo e as passagens, apenas focado nos adversários - prova de pista com poucos atletas. Consegui meu objetivo, que era não forçar ritmo sozinho contra o relógio, como sempre tenho feito, mas sim em montar minha tática de acordo com o ritmo da prova. Excelente resultado, tendo em vista as possibilidades que tinha, levando em conta minha forma, minha falta completa de treinos de velocidade e o esforço feito.

NOTA RUIM: a mesa errou na cronometragem, e me atribuiu o tempo do 6º colocado como tempo oficial - 23 segundos acima do meu cronômetro pessoal. O pior, o tempo do meu cronômetro é idêntico ao tempo do 4º colocado, o que mostra o equívoco deles. Lamentável!

km	Parcial	Ritmo	Detalhes
1	4:06	4:06	Largada procurando ritmo, e ficando com Edilson, na rabeira
2	8:13	4:07	Ritmo relaxado, preocupando apenas em não deixar Edilson escapar - aos poucos, fui me firmando contra ele
3	12:28	4:15	Passando a marcar o ritmo, já sozinho, mas com Edilson ainda próximo. Ultrapassagem de outro adversário
4	16:47	4:19	Sozinho a partir daqui, mas com os dois ainda próximos
5	20:58	4:11	Chegada sozinho, sem chance para os dois!

Competição n° 199 - Corrida Carbono Zero

2009-06-05T21:38:00.000-07:00

Distância: menos de 6Km
Tempo: 24m37s
Local: FIOCRUZ, Rio de Janeiro
Colocação Geral: 12º em 150
Colocação na Categoria:

Muito divertida! Uma corrida participativa, sem sequer premiação de categoria, inscrição gratuita - parte da semana do meio ambiente da FIOCRUZ. Tudo absolutamente perfeito, exceto a corrida em si! Falta de sinalização e de apoio ao longo do percurso nos fizeram errar várias vezes o trajeto, ao ponto de eu nem ter idéia de fato do quanto corri. Fiz um ritmo forte no início, mas tive que reduzir um pouco pelo meio da prova, frente às dificuldades do percurso (ladeiras e calçamento). Ao diminuir, percebi que a líder feminina, que havia há pouco me passado, sentia o ritmo ainda mais do que eu. Fui então alcançado pela 2ª colocada, Aline Castro, e ajudei-a a superar a líder, aumentando nosso ritmo. Chegamos praticamente juntos. Divertidíssima, essa disputa! Na verdade, foi altamente motivante.

Eu e Marlene - volta dela às pistas!

Ao fim, voltei pelo percurso para buscar Marlene, em sua primeira corrida pós-infarto. Enfim, foi uma corrida cheia de significados, bem mais divertido do que somente buscar tempos para superar. Esse clima mais light é bem mais divertido! Minha próxima prova, de nº 200, deve ser também solta assim.

Competição nº 198 - Meia Maratona Corpore Cidade de SP

2009-04-05T21:08:00.000-07:00

Distância: 21,1Km
Tempo: 1:41:57
Local: Cidade Universitária - São Paulo, SP
Colocação Geral: 912 / 6400 (14.3%)
Colocação na Categoria: 944 / 6600 (14.3%)

34ª Meia Maratona!

Ruim. De bom, só o fato de largar na Elite C (na verdade, na área das elites B+C). Tentei emplacar o ritmo que tinha planejado, ajudado pela largada mais tranquila de toda a minha carreira (elite é muito bom!!), mas por volta dos 6Km ou 7Km o ritmo já tinha degenerado muito! Tentei manter um ritmo razoável, mas mesmo ao perceber as vantagens do retorno do Parque Vila Lobos (leve descida), eu não conseguia fazer muita coisa. Acelerei nos últimos Kms, para tentar pelo menos baixar bem do tempo do ano passado (em que estava bem, mas contundido no quadril). Isso, pelo menos, eu consegui com folga!

Acho que o grande aprendizado foi o de não me fissurar demais em buscar tempos, em fazer ritmos pré-estabelecidos. Poderia ter me divertido tanto quanto consegui no ano passado, mas o ritmo fraco me entristecia. Que bobagem!!

Agora, é voltar aos treinos buscando a base aeróbica que me faltou nessas 3 semanas de competições - corri mal em todos os tipos de prova, em apenas 3 semanas: cross, pista e rua!

Competição nº197 - Jogos Brasileiros Masters (5000m)

2009-03-29T21:04:00.000-07:00

Distância: 5000m
Tempo: 21:42
Local: Célio de Barros - pista
Colocação na Categoria: 4º
Total Competido:

Prova muito ruim. Em momento algum tive condições de correr no ritmo que pretendia, 4'/Km. Preocupei-me apenas em não ser ultrapassado, já que ultrapassar era fora de questão. Prova tão ruim que me fez desistir de competir em pistas por enquanto!

Competição nº196 - Campeonato Estadual Master de Cross Country

2009-03-22T20:58:00.000-07:00

Distância: 8,3Km
Tempo: 44:55
Local: Pista de Cross da Ilha do Fundão

Colocação na Categoria: 4º
Total Competido:

Bem ruim... Larguei tentando acompanhar rival tradicional, Edilson, mas em menos de 3Km já era impossível manter ritmo com ele. Ladeiras e terreno (mato muito alto) me cansaram muito mais do que imaginava! Ritmo foi deteriorando rapidamente. Nos últimos 2Km, disputei posição, mas cheguei com sensação de que não conseguia correr rápido. Edilson, fora do campo de visão por toda a prova, acabou também diminuindo, e chegou a menos de 300m de distância de mim!

Competição nº 195 - Meia Maratona do Rio de Janeiro - Campeonato Mundial de Meia Maratona

2008-10-13T14:10:00.000-07:00

Distância: 21,1Km
Tempo: 1h43m48s
Local: São Conrado a Aterro do Flamengo
Colocação Geral: 1479º
Colocação na Categoria: 249º
Total Competido:
33ª Meia maratona!!

Apenas corri para me divertir um pouco - é impossível correr a sério em uma prova com 15 mil pessoas, e tão mal organizada...

Competição nº194 - Friburgo Meia Maratona

2008-09-21T20:25:00.000-07:00

Distância: 21,1Km
Tempo: 1h35m38s
Local: Conselheiro-Cônego e volta - Nova Friburgo, RJ
Colocação Geral: 26º
Colocação na Categoria: 4º
32ª meia maratona!
.
Excelente! Após três provas em dois finais de semana seguidos, sendo as duas últimas provas longas (10 milhas!), consegui o melhor resultado do ano, e minha melhor meia maratona na categoria M40. Frio ajudou, mas o essencial foi ter mantido adequadamente o ritmo - na verdade, repetindo o que tinha feito na Meia da Barra, mas dessa vez completando a prova...

Distância	Tempo	Tempo Total	Ritmo	Notas
2 km	8:48	8:48	4:24	Largada tranqüila, mas poderia ser mais lenta... Após 1Km, mantive ritmo com Sérgio, o que me ajudou demais!
4 km	8:48	17:36	4:24	Ainda com Sérgio - que, aliás, será minha única companhia por toda a prova, pois havia poucos adversários, que se distanciaram à frente e atrás
6 km	9:07	26:43	4:34
8 km	8:55	35:38	4:28
10 km	9:18	44:56	4:39	Entrando na Via Expressa, ladeiras atrapalharam bem o ritmo!
12 km	9:21	54:17	4:41	Ainda subindo e descendo ladeiras...
14 km	9:11	1:03:28	4:36	Ainda subindo e descendo ladeiras...
16 km	9:07	1:12:35	4:34	Já plano, tentando recuperar o ritmo planejado, de 4'30". Batendo o tempo das duas provas de 10 milhas, e sem nem mesmo me cansar!
18 km	9:27	1:22:02	4:44	Sérgio começou a sentir o ritmo, me obrigando a manter sozinho. Mas totalmente relaxado, sem sentir esforço ainda
19 km	4:23	1:26:25	4:23	Escapando de Sérgio, comecei aceleração final, pela primeira vez sentindo um pouco de cansaço
21.1 km	9:15	1:35:40	4:25	Final de prova. Sentindo extremamente bem, já com posição assegurada, sem adversários por perto, mas com gás ainda para puxar bem o ritmo.

Competição nº 193 - 10 Milhas Garoto (Vitória e Vila Velha, ES)

2008-09-16T19:19:00.000-07:00

Distância: 10 Milhas (16,09Km)
Tempo: 1h14m54
Local: Vitória e Vila Velha, ES
Colocação Geral: 362º
Colocação na Categoria: 59º
Total Competido:

Não corri como esperava, pois o calor e as dificuldades do percurso (a longa e alta 3ª Ponte e as curvas fechadas constantes) me fizeram perder o ritmo. Acho que preciso treinar mais ritmo de prova, pois não estava esgotado. Simplesmente não conseguia render o que achava que podia correr. Mantinha o ritmo que planejara por poucos Km, e logo estava novamente acima do que queria.

Valeu pela experiência de participar de uma corrida de tradição (19ª edição), com 8 mil atletas, camisa de tecido técnico, com um visual maravilhoso, atletas de ponta brasileiros e quenianos... enfim, tudo o que uma grande prova tem que ter.

Perdi o jantar de massas gratuito na véspera por não ter opção vegetariana - mas soube que teve chocolates e sorvetes Garoto de sobremesa. Recebi o melhor kit pós-prova que já vi (fruta, garrafas d'água à vontade, 2 barrinhas, chocolate, medalha bem bonita, 2 sucos de caixinha). A largada foi sem atropelos, apesar dos 8 mil participantes (com as mulheres largando antes). Ah, o último posto d'água entregava garrafas, e não copinhos.

E o mais importante foi que a corrida tem uma coisa que eu não via há décadas: a cidade inteira envolvida! As pessoas colocam cadeiras do lado de fora de casa para torcer e incentivar os atletas, sendo que passei por pelo menos 4 postos d'água montados por moradores, que inclusive nos davam água gelada!

Sinceramente? Se ano que vem tiver que escolher apenas uma competição, irei de novo a Vitória.

Distância	Tempo	Tempo Total	Ritmo	Notes
1 km	4:26.3	4:26.3	4:27	Largada tranqüila, fazendo ritmo com Rafael
3 km	9:16.61	13:42.91	4:39
4 km	4:23	18:05.91	4:23
5 km	5:02.3	23:08.21	5:03	Subindo a Terceira Ponte
6 km	5:16.94	28:25.15	5:17	Ainda subindo. Rafael abre um pouco, mas eu faço o meu ritmo.
7 km	4:13.39	32:38.54	4:14	Descendo, tranqüilo mas rápido. Alcanço Rafael
8 km	4:23.85	37:02.39	4:24	Já plano, tentando recuperar o que perdi na subida (má idéia...)
9 km	4:43.61	41:46	4:44	Sem noção de ritmo mais...
11 km	9:31.09	51:17.09	4:46	Ainda lento, estranhando dificuldade de correr, apesar de não estar exatamente cansado
13 km	8:58.25	1:00:15.34	4:30	Tentando reequilibrar o ritmo, mas já psicologicamente abalado. Rafael escapa no fim do trecho, e eu não consigo acompanhá-lo
15 km	9:40.58	1:09:55.92	4:51	Novamente, sem conseguir manter ritmo, mas sem estar cansado. Simplesmente não conseguia ser rápido!
16.09 km	4:56.1	1:14:52.02	4:32	Pelo menos, cheguei bem. Mas não tão feliz quanto podia...

Competição nº 192: 10 Milhas Mizuno Rio

2008-09-07T22:17:00.000-07:00

Distância: 10 milhas (16,093Km)
Tempo: 1:13:05
Local: Aterro do Flamengo e Botafogo (em 2 voltas)
Colocação Geral: 141º
Colocação na Categoria: 30º
Total Competido:
Muito legal. Desde o ano passado não entrava com o corpo a 100% em uma competição de massas - ou minhas corridas eram feitas comigo contundido ou voltando de contusão, ou eram provas com pouca gente, ou então eu largava só para participar. Dessa vez era uma prova longa (16,1Km), com mais de 2 mil pessoas, e eu tinha um objetivo claro: tentar correr a 4min30 por Km, como treino de luxo para as 10 Milhas de Vitória e para a Meia Maratona do Rio. Não consegui manter o ritmo no começo da segunda volta, mas isso era previsível, dado o tempo que fiquei sem competir nesse tipo de distância. Acabei ficando 1 min inteiro acima do tempo que queria fazer.

(Foto Andréia Bragança, grande amiga!)

Mas o importante para mim foi que consegui manter um controle muito bom, quase não me cansei e, mesmo correndo a 90% da minha capacidade, ainda assim venci todos os meus rivais tradicionais que participaram da prova. Cheguei inteiro, rindo, não senti minha velha contusão (espero esquecê-la) e confiante quanto às próximas provas. E, principalmente, me diverti muito!
Agora, corridas longas são mesmo curiosas. Como desde ano passado não corria uma prova longa de forma decisiva, resolvi correr só a 90% do esforço até os últimos poucos Kms, quando planejava acelerar. Estava em um ritmo confortável, mas não conseguia acelerar nem com reza braba! Pulei direto do conforto para o cansaço de fim de prova, em poucos minutos. Acho que tenho muito o que treinar ainda...

Distância -	Tempo -	Tempo Total -	Ritmo
1 km	4:16	4:16	4:16
2 km	4:24	8:40	4:24
4 km	9:10	17:50	4:35
6 km	9:13	27:03	4:37
7 km	4:26	31:29	4:26
10 km	13:55	45:24	4:39
12 km	9:15	54:39	4:38
15 km	13:33	1:08:12	4:31
16,09 km	4:55	1:13:07	4:31

Vídeo da chegada: sou o de boné azul!

(Com Jorge, companheiro corredor e grande amigo)

Competição nº 191 - Corrida de Aniversário da AVAT-RJ

2008-08-31T22:32:00.000-07:00

Distância: 6Km
Tempo:
Local: Quinta da Boa Vista
Colocação Geral:
Colocação na Categoria: 1º (uau, fazia tempo que não conseguia uma dessas!)
Total Competido:
Muito boa! Depois de muito tempo, uma competição de verdade, com disputa de posições e ritmo forte! Chuva forte, frio (corri de T-shirt!). Larguei forte, buscando me posicionar bem desde cedo, mas falta de marcações de Km e ausência dos meus rivais tradicionais nas corridas masters atrapalharam um pouco. Acabei me acomodando em uma posição sem muita possibilidade de disputas: depois de me colocar bem por volta de 2Km, passando adversários que largaram mal, passei o resto da prova sem condições de alcançar os da frente, mas sendo ameaçado por quem vinha de trás. Erro na informação do percurso me fez ter que correr uns 800m a mais do que esperava, permitindo ao de trás me atacar num tiro final indefinido - não havia linha de chegada demarcada, o que o fez duvidar de realmente o ter derrotado, como constou do resultado oficial.

O principal foi que competi legal sem sentir a contusão, e o principal: GANHEI A CATEGORIA M40. Desde meados dos anos 90 que não passava por isso. É sempre emocionante vencer uma prova!

Competição nº 190 - Night Run

2008-07-26T21:05:00.000-07:00

Distância: 5Km - metade areia e água, metade asfalto
Tempo: 26m05s (ei, correr na areia e água é difícil pacas!!)
Local: Praia da Barra da Tijuca, Rio
Colocação Geral: 61º
Colocação na Categoria: 5º
Total Competido:
Muito divertida! Fui só para curtir a prova mesmo, não dava para pensar em resultado com metade do percurso sendo de areia - mal conseguia ficar de pé, quanto mais correr... Sem noção do quanto eu poderia acelerar na areia, errei na dose, chegando a cansar muito na primeira metade da prova. Precisei me segurar um pouco entre os 2Km e os 4Km, mas fechei um pouco mais rápido. Enfim, valeu a brincadeira! E muito legal foi ter sido o 5º da minha categoria, sem sequer tentar. Estou curioso com minha próxima competição, quero ver o que acontece...

(Excetuando a foto SportClik, todas foram fotos da Lenita, grande fotógrafa e gente finíssima!)

Competição nº 189 - Maratona de Revezamento Corpore

2008-07-22T16:19:00.000-07:00

Distância: 42,195Km divididos entre 8 atletas, com minha etapa tendo aproximadamente 5Km
Tempo: 0:21:41
Local: Aterro e Botafogo

Apenas corri sem me estressar, a prioridade era participar da festa, com meus colegas de trabalho - já tinha perdido o revezamento Super40 por causa da contusão, e dessa vez consegui brincar. Como não havia marcações de Km, nem sabia que ritmo eu fazia. Não se apuraram as colocações e nem as categorias. Mas me cansei muito pouco, só no fim. Aliás, ultrapassei o tempo todo, sem nenhum corredor me passando.
http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_2128.asp

Competição nº 188 - 4º Desafio Cartel Endorfina (voltando de contusão!)

2008-06-14T16:40:00.000-07:00

Distância: 5 Km (incluindo ladeiras fortíssimas e uma escada)
Tempo: 24m39s
Local: Forte da Urca
Colocação Geral: 60º
Sem apuração de categoria
Total Competido:

4º Desafio Cartel Endorfina 2008, em 14 de junho. Percurso extremamente pesado: subida do Morro Cara de Cão, passagem dentro do Forte de São João, na Urca, tudo com fortíssimas ladeiras, escada (Escada do Paiol) e tudo quanto é tipo de piso: asfalto, paralelepípedo, grama, chão, e até pedras largas - piso do forte, do século XVI. Na verdade, foi uma espécie de cross com calçamento, com vista para as praias da Urca, de Botafogo e para o Pão de Açúcar

Nós, os participantes, recebemos torpedos convidando para a prova, 48 horas antes da largada, mas sem a informação do local (a idéia é a de que seria uma "prova secreta"). Somente depois de nos inscrevermos é que recebíamos novo torpedo com a informação sobre o local. A distância só conhecemos meia hora antes da largada, e o percurso ficou sendo secreto todo o tempo, só na hora da corrida soubemos para onde ir.

Foi um privilégio poder correr ali! Corri a 90% de esforço, pois na verdade, era só um teste para o quadril, recém-contundido. Foi tudo muito bom!

Distância	Ritmo	Notas
1 km	4:42	Largada lenta, tomando cuidado para não forçar quadril que saiu de contusão.
2 km	5:40	Primeira grande ladeira, quase impossível de correr. Passei vários - na verdade, até o líder da prova no primeiro Km desistiu nessa ladeira!
3 km	5:55	Km estimado, no meio de variações fortes - subidas, descidas, piso do Forte (pedras do século XVI) com lodo, uma escada (sim, escada!), ufa!
4 km	4:14	Km estimado, cheio de descidas muito fortes, difícil de correr, disputando posições mais a sério.
5 km	4:08	Km final, no plano. Optei por não tentar alcançar os dois da frente, para não forçar o quadril ainda mais - deu pena, pois progressivamente me aproximava deles, e chegaria sem muita dificuldade. Cheguei inteiro, com muita sobra!

Competição nº 187 - Meia Maratona da Barra - CONTUSÃO E ABANDONO DA PROVA!

2008-05-01T18:47:00.000-07:00

Local: Recreio a Barra e volta

Tudo rumava para ser uma prova das melhores: tempo frio e sem chuva, ritmo exatamente como planejado - aliás, nunca fiz isso com tamanha precisão, o esquema dos Kms duplos é ótimo. Mas, nos 14Km, senti novamente o quadril. Preferi abandonar - pela primeira vez em quase 190 provas, nos 27 anos de competição. Acabou sendo uma "terço de maratona", ao invés de "meia maratona"...

Depois desse retorno da contusão, ficarei pelo menos uns 2 meses sem poder competir...

Dist

Tempo

Parcial

Ritmo

2 km

8:52

4:26

4 km

8:57

17:49

4:29

6 km

8:51

26:40

4:26

8 km

9:08

35:48

4:34

10 km

8:59

44:47

4:30

13 km

13:31

58:18

4:31

14 km

4:35

1:02:53

4:35

Senti quadril. Abandono...

Competição nº 186 - Meia Maratona Corpore Cidade de São Paulo

2008-04-13T19:09:00.000-07:00

Distância: 21,1Km
Tempo: 1h44m36
Local: Cidade Universitária e arredores - São Paulo, SP
Colocação Geral: 1244º de 5500 (22.6%)
Colocação na Categoria: 247º de 900 (27.4%)

Excelente prova! Ainda um tanto contundido da semana passada, não pude tratar como uma verdadeira competição: apenas tentei correr de forma rápida e divertida, sem forçar demais. Na verdade, só corri porque todo o esquema para a viagem a SP já estava preparado, e não suportaria ir e não correr.
Praticamente não senti o quadril, e curti demais o que acabou sendo a competição mais divertida da minha vida. Organização nota 11, percurso bom, com algumas ladeiras curtas e leves, arborizado, controle e seguranças totais, hidratação perfeita (a cada 3Km)...

Enfim, uma prova inesquecível. Claro, depois da prova acabei sentindo o quadril, mas isso era previsível...

Competição nº 185 - Campeonato Brasileiro Caixa de Corrida de Fundo em Pista

2008-04-04T19:58:00.000-07:00

Distância: 10.000 metros
Tempo: 42m59s
Local: Célio de Barros (pista de atletismo) - Rio de Janeiro
Colocação Geral: 13º de 21 (Série B)
Colocação na Categoria: não houve classificação oficial, mas fui o 1º veterano!!!

Teria sido uma tremenda prova: apesar de correr todo o tempo sozinho, mantinha ritmo com bastante facilidade, mantendo o gás para acelerar no fim tentando baixar dos meus 42:00 do Sul-Americano de 2006. Mas comecei a sentir séria dor no músculo esquerdo do quadril, por volta do 8000m, se não me engano. A dor piorou, e perdia seriamente o ritmo por conta dela, até que fiz um esforço de me manter na prova: acelerei por cima dela, fazendo uma chegada forte. Foram alguns dias sem trabalhar (não andava direito), mais de um mês sem correr (exceto pela maluquice de fazer a Meia Maratona Corpore Cidade de São Paulo). Mas valeu a brincadeira: vi que tenho muito mais firmeza no ritmo, tenho mais capacidade aeróbica e a idéia de conferir ritmo a cada mil metros e só marcar no cronômetro a cada dois mil metros foi excelente - uso a primeira parcial para ter noção da velocidade em que estou, e a segunda parcial para acertar o ritmo. Tentarei testar isso nas provas de rua também.

Dist

Tempo

Passagem

Ritmo

2 km

8:30

4:15

2 km

8:41

17:11

4:21

2 km

8:31

25:42

4:16

2 km

8:28

34:10

4:14

1 km

4:31

38:41

4:31

Começando a sentir o músculo esquerdo do quadril

400 m

1:48

40:29

4:30

Dor no músculo esquerdo do quadril

600 m

2:30

42:59

4:10

Bastante dor no músculo esquerdo do quadril

Competição nº 184 - Campeonato Estadual Master de Cross Country

2008-03-30T16:53:00.000-07:00

Distância: 8Km
Tempo: 34:25
Local: Pista de Cross da Ilha do Fundão
Colocação Geral:
Colocação na Categoria: 3º / 6 (50%)
Total Competido:

Divertidíssimo cross na lama - muita lama! Ficava difícil correr em certos momentos, e também tínhamos duas ladeiras em cada uma das duas voltas. Acabei largando rápido demais, e quando diminuí fui alcançado pelo meu rival - estava em segundo na categoria, embora pensasse que era o 3º. Edson me ultrapassou alguns metros antes da entrada na segunda volta, e abriu fácil. Não sei se o alcançaria se tivesse largado adequadamente. Achei que tinha gás para chegar nele, mas o terreno irregular dificultava demais o ritmo. Cheguei com sobras, e acabei pegando o bronze, inesperadamente.

Foi um bom começo de temporada: estou aparentemente com mais resistência do que nos anos anteriores, o que era previsível. Tomara que seja assim nas próximas provas...


Distância	Tempo	Tempo Total	Ritmo
4 km	17:05	17:05	4:17
4 km	17:20	34:25	4:20

Competição nº 183 - Corrida de São Sebastião Caixa

2008-01-20T13:02:00.000-08:00

Distância: 10Km
Tempo: 44m15s
Local: Aterro do Flamengo
Colocação Geral: 470º dos 4.000
Colocação na Categoria: 88º dos 550
Total Competido:

Como tinha passado por duas chatas gripes (possivelmente por exagero nos treinos) nas últimas semanas, corri só por brincadeira mesmo. Foi divertido, pois larguei atrás e fiquei a prova toda ultrapassando pessoas. Fiquei 1 segundo à frente do Marcelo da Runners Club no tempo líquido, isso foi divertidíssimo, rsss!

Competição nº 182 - Circuito Lagoa ACORUJA

2007-12-18T17:47:00.000-08:00

Distância: 15Km
Tempo: 1:08:41
Local: Lagoa Rodrigo de Freitas
Colocação Geral: 7º de 25
Colocação na Categoria: 3º de 8
Colocação no Circuito: 1º colocado na categora M40!!! Campeão!!
Total Competido:

Ritmo	Notas
4:06	Largada mais rápida do que esperava, na frente do rival da categoria
4:20	Rival me alcança, e forma-se grupo com mais dois.
4:19	Ainda grupo
4:33	Grupo começa a se desfazer, já fico à frente do rival - ele havia tentado sem sucesso me superar com acelerações, as quais eu respondi bem.
4:38	Correndo sozinho, deixando rival para trás.
4:37	Seguro, com ritmo adequado e deixando rival definitivamente para trás - quase fora do visual.
4:41	Escolhido o ritmo, os que estavam grupo avançaram de vez, enquanto eu corria bem mais lento do que poderia - só não queria correr riscos.
4:44	Terminada a primeira volta, problemas: imediatamente após Gatorade, perdi toda a energia. Passei a sentir enorme cansaço - pagando o preço de festa até começo da madrugada me fazendo dormir apenas 2 horas nessa noite...
4:46	Tentando manter a todo custo a distância para o rival - que passou a ser prioridade única.
4:51
4:41
4:41	Ritmo apenas 1 centésimo de segundo acima do Km anterior. Isso é que é ritmo constante!!!! Mas já fazendo contagem regressiva para o final, completamente esgotado
4:42
4:29	Tentando acelerar para escapar da aproximação do rival. Mas sem condições de aumentar decididamente. Felizmente, estava consciente de que o rival não tinha condições de me enfrentar caso se aproximasse!
4:32	Chegada até rápida, rival já tinha desistido de tentar me vencer. Ganhei dele por 22 seg., o suficiente para vencê-lo no Circuito por 2 pontos e ficar com a prata!

Competição n° 181 - Vivo Rio Run

2007-11-11T03:40:00.000-08:00

Distância: 6Km
Tempo: 24m58s
Local: Aterro com Perimetral
Colocação Geral: 64 / 700 (9.1%)
Colocação na Categoria: 8 / 100 (8%)

Corridinha de última hora, mas bem divertido! Fiz ritmo solto, só pelo que sentia, e descobri que ainda tenho reação para fim de prova - como aconteceu ultimamente. Aprendizado importante. Especialmente, tenho relembrado como relaxar em alta velocidade.

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Distance	Time	Total Time	Pace	Notes
1 km	4:12	4:12	4:12	Largaram antes da hora, tive que largar na multidão
1 km	4:08	8:20	4:08	Inclui a subida da Perimetral, que me cansou
2 km	8:20	16:40	4:10	Descida da Perimetral e entrada no Aterro
1 km	4:16	20:56	4:16	Ritmo não muito forte, apenas mantendo.
1 km	4:02	24:58	4:02	Entrei forte e relaxado (mto bom isso!) no último Km

Competição n° 180 - Corrida Cidade Maravilhosa

2007-11-04T03:36:00.000-08:00

Distância: 10Km
Tempo: 42m24s
Local: Aterro
Colocação Geral:
Colocação na Categoria:

Muito legal! Melhor tempo do ano, e melhor tempo na rua desde a PM (de percurso duvidoso). Larguei sob controle, e apesar de usar Rafael e Magrão como referência toda a prova, não segui o ritmo deles diretamente. Tive boa capacidade de reagir e de buscar Magrão, ultrapassado nos 8Km (na foto da direita, o momento da ultrapassagem). O principal foi ter largado menos afobado, o que me permitiu ter mais gás no fim.

Problema foi a marcação de Kms, totalmente sem lógica. Tive mesmo que usar adversários como referência...

Competição n° 179 - Circuito Lagoa ACORUJA Mizuno - etapa 3

2007-10-28T03:30:00.000-07:00

Distância: 15Km
Tempo: 1h06m37
Local: Lagoa Rodrigo de Freitas
Colocação Geral:
Colocação na Categoria: 3º

Boa corrida! Fiz exatamente o que tinha planejado. Cheguei inteiro e na colocação que precisava para o Circuito - sabia que era impossível fazer mais do que uma 3ª colocação, portanto apenas briguei por ela. Agora sou líder do Circuito, e 3º com o descarte de pontos.

Distance	Time	Total Time	Pace	Notes
950 m	4:09	4:09	4:23	Largada um tanto rápida - mas não sabia dos 50m a menos
1 km	4:22	8:31	4:22	Deixando rival da faixa M40 se afastar. O plano é buscá-lo após o posto d'água.
1 km	4:29	13:00	4:29
1 km	4:30	17:30	4:30
1 km	4:14	21:44	4:14	Água. Acelerando para chegar no adversário da faixa. 4,95Km em 21:44
1 km	4:22	26:06	4:22	Afastando do adversário, mantendo ritmo com Márcia a partir daqui
1 km	4:26	30:32	4:26
1 km	4:32	35:04	4:32	1ª volta na Lagoa, com posto d'água
1 km	4:31	39:35	4:31
1 km	4:34	44:09	4:34	9,95Km em 44:08
1 km	4:35	48:44	4:35
1 km	4:30	53:14	4:30	Água.
1 km	4:32	57:46	4:32
1 km	4:26	1:02:12	4:26	Com disputa da 8ª posição. Muita briga, deu certo.
1.05 km	4:25	1:06:37	4:13	Cansado, mas c/aceleração no fim.

Competição n° 178 - Circuito das Estações Adidas-O² - Etapa Primavera

2007-10-21T07:23:00.000-07:00

Distância: 10Km
Tempo: 43:01
Local: Aterro
Colocação Geral:
Colocação na Categoria:

Km	Ritmo	Tempo Total	Pace
1	3:50	3:50	3:50
2	4:07	7:57	4:07
3	4:06	12:03	4:06
4	4:19	16:22	4:19
5	4:19	20:41	4:19
6	4:19	25:00	4:19
7	4:24	29:24	4:24
8	4:22	33:46	4:22
9	4:36	38:22	4:36
10	4:39	43:01	4:39

Competição n° 177 - Corpore RJ Classic

2007-08-26T03:24:00.000-07:00

Distância: 5Km
Tempo: 20m11s
Local:
Colocação Geral: 30º/700
Colocação na Categoria: 4º/60

Muito boa! Marcelo Papel ajudou a manter o ritmo nos 2Km, mas deixei-o escapar no posto d'água. Erro maior ainda foi não manter ritmo no último Km...

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Time	Pace	Notes
3:54	3:54
7:43	3:49	Puxado pelo Marcelo Papel
11:53	4:10	Com posto d'água, perdi contato com Papel, que abriu
16:01	4:08	Tentando retomar o ritmo
20:11	4:10	Sem espírito para tentar um tiro final, pois bem cansado...

Competição n° 176 - Circuito das Estações Adidas-O² - Etapa Inverno

2007-08-19T03:17:00.000-07:00

Distância:5Km
Tempo: 20m29s
Local: Aterros, sem Botafogo
Colocação Geral: 58º/1.300
Colocação na Categoria: 5º/90

Optei pelos 5Km, pois estava estressado com os 10Km. Até que foi uma corrida interessante, especialmente por permitir praticar a manutenção do ritmo, que anda péssima para mim. Estou sem capacidade de julgar adequadamente o ritmo, e isso hoje ficou bem claro. Farei mais algumas de 5Km para tentar os 20min.
Gostei da colocação. Poderia ter sido o 4º, se o percurso não fosse tão mal planejado - nos 4Km, encontrei uma enorme massa que tomava a rua toda, e correndo a 8min/Km!!! Fui ultrapassado por um cara da M40, e eu estava não só sem gás, mas também sem espaço para reagir.

Competição n° 175 - Circuito Lagoa ACORUJA Mizuno - etapa 2

2007-07-08T02:58:00.000-07:00

Distância:15Km
Tempo: 1h10m
Local: Lagoa Rodrigo de Freitas
Colocação Geral:
Colocação na Categoria: 3º

Corrida muito ruim mesmo! Estava gripado, mal conseguia respirar. Mas me valeu muito, pois marquei importantes pontos para o Circuito. É que muitos adversários estavam cansados da Maratona do Rio, suas semanas antes.

Competição n° 174 - Meia Maratona da Barra

2007-05-20T02:56:00.000-07:00

Distância: 21,1Km
Tempo: 1h37m24 (tempo oficial menor: 1:37:08...)
Local: do Recreio à Barra da Tijuca e volta
Colocação Geral: 112º
Colocação na Categoria: 22º
31ª Meia Maratona!

Muito boa! Apesar do medo de nem completar, em momento algum cheguei a sentir a perna - ontem nem tinha conseguido correr direito por causa dela. Larguei muito mais rápido do que deveria, pois estava me sentindo bem e porque era importante ganhar do Bonfim para o ranking, e ele largou a ritmo de 10Km. Esperava quebrar depois dele, mas não deu certo. Depois da metade meu ritmo caiu bastante, mas fiz exatamente o tempo que buscava. Numa próxima já sei o quanto posso fazer no começo

Competição n° 173 - Circuito das Estações Adidas-O² - Etapa Outono

2007-05-13T02:51:00.000-07:00

Distância: 10Km
Tempo: 43:02
Local: Aterro
Colocação Geral:
Colocação na Categoria:

Excelente! Estreando o Nike Free 5.0, tênis extremamente desestruturado, com medo de dar errado. Tênis foi ótimo, e a corrida como um todo também. Apesar de não ter conseguido manter ritmo constante, a média foi boa. Larguei sem me preocupar com tempo, apenas queria me divertir. Pena que com isso não cheguei a baixar de 43 min. Tempo frio ajudou. Lucas correu os 10Km, pela primeira vez!

Competição n° 172 - Circuito Lagoa ACORUJA Mizuno - etapa 1

2007-05-01T02:45:00.000-07:00

Distância: 15Km
Tempo: 1:07:20
Local: Lagoa Rodrigo de Freitas
Colocação Geral:
Colocação na Categoria: 4º

Boa corrida. Como não tenho corrido provas longas, optei por estratégia conservadora. Busquei todo o tempo um ritmo de 4:30/Km, para não correr o risco de quebrar. Acabei não alcançando nenhum rival da categoria - apesar de ver um deles todo o tempo, algumas centenas de metros à frente. Me aproximei, mas não cheguei perto o suficiente.

No fim, valeu por ter corrido pela primeira vez numa prova interna da minha equipe. É um campeonato, terei outras 3 chances de resultados melhores.

Competição n° 171 - Campeonato Estadual de Atletismo Master - prova 3

2007-04-15T11:30:00.000-07:00

Distância: Revezamento 4x400m
Local: Célio de Barros
Colocação da Equipe: 3º

Revezamento pela equipe ACORUJA. Mauro, da Runners Club, compôs com a gente. Nada a dizer, não sei correr essa distância mesmo, rsss!

Competição n° 170 - Campeonato Estadual de Atletismo Master - prova 2

2007-04-15T11:00:00.000-07:00

Distância: 1.500m
Tempo: 5m31s
Local: Célio de Barros
Colocação: 3º - medalha no tiro final!

Larguei sabendo q não pegaria medalha, a não ser que fizesse uma prova perfeita. Tinha que vencer de um dos dois caras da Runners Club, Mauro e Marcelo Magrão, que eram bem mais rápidos do que eu, e que tinham me detonado nos 5.000m, uma hora antes (Mauro largou forte e foi embora, enquanto o Magrão me atacou no final e impediu o meu ataque em cima da terceira posição do Edson). Conhecendo o estilo dos dois, eu fiz o que eles não esperavam: larguei rapidão e me coloquei bem na pista - e isso nos 1500m conta pacas.

Aguentei o ataque do Mauro por 700m, aí ele foi embora. Quase morri, mas nesse esforço eu consegui meter uns 50m sobre o Marcelo, que tinha tiro final. Ele então fez o que eu queria que ele fizesse - esperou para me atacar nos últimos 200m. Quando veio para cima, confiante, ele tinha ainda uns 20m de vantagem minha para tirar. Só ganhei dele porque joguei o peito para frente - ganhei por um palmo. Ficamos em dúvida sobre o resultado até o anúncio final da medalha.

Competição n° 169 - Campeonato Estadual de Atletismo Master - prova 1

2007-04-15T09:00:00.000-07:00

Distância: 5.000m
Tempo: 20m50s
Local: Célio de Barros
Colocação: 5º

Não consegui manter ritmo, e ainda perdi a chance de chegar nas medalhas - Edson , que chegou em 3º, estava perto e começou a perder ritmo, sendo alcançado por Mauro. Mas além de eu não conseguir alcançar, ainda perdi posição para o Marcelo Magrão...

Competição n° 168 - Campeonato Brasileiro Caixa de Corrida de Fundo em Pista

2007-03-30T05:16:00.000-07:00

Distância: 10.000m
Tempo: 43min22
Local: Célio de Barros
Colocação Geral: 19º de 33 que largaram na série B, e 31º de 62 que largaram nas duas séries -
não estou contando os que desistiram de largar. 12 da série A não completaram, portanto ganhei de todos eles...
Colocação Categoria: seria o 1º da M40 e o 3º master, mas infelizmente não houve apuração. Seria o primeiro da categoria no segundo ano consecutivo...

Na verdade, o tempo não foi esse, oficialmente. Me fizeram dar uma volta a mais, fiquei com 45m07s, no percurso 400m mais longo. Triste fim de uma boa prova. Ritmo saiu fácil, mesmo considerando que precisei correr sozinho minha prova inteira - todos estavam muito longe, ou para frente ou para trás. Mas valeu muito, não esperava correr tão bem em uma época de treinos lentos e longos.

Competição n° 167 - Super 40, corrida de revezamento.

2007-03-25T05:10:00.000-07:00

Distância: 4Km
Tempo: 15m48s
Local: Aterro
Colocação Geral:
Colocação na Categoria:

Larguei junto com Márcia Ferreira, mas aos 1,5Km já fazia meu ritmo próprio. Gostei especialmente da minha capacidade de controlar o ritmo - acelerei no fim, disputei posicões, e tudo o mais. Acho que treinar rodagem está sendo extremamente positivo! Marcação de 500m em 500m ajudou também.

Competição n° 166 - Mini-Maratona de Paraty

2007-03-11T05:08:00.000-07:00

Distância: 18Km
Tempo: 1:26:14
Local: Paraty
Colocação Geral:
Colocação na Categoria:

Excelente prova. Muito calor, talvez a corrida mais quente que já fiz. Bastante água, mas percurso d constante inclinacão era desafio constante para o ritmo. Mas não senti as ladeiras como os adversários. Provavelmente porque mantive ritmo mais tranquilo, com Francisco, ao invés de tentar fazer o meu. Após a maior ladeira entre os 10Km e os 12Km, desgarrei e tentei acelerar, mas não tinha pernas. Poderia ter mantido ritmo até uma meia maratona, mas acelerar não.
Apesar de me sentir bem logo depois, a semana foi de muito cansaco.

Competição n° 165 - Corrida de Verão de Copacabana

2007-03-04T04:58:00.000-08:00

Distância: 5,75Km
Tempo: 23m49s
Local: Copacabana
Colocação na Categoria: 7º - com direito a troféu!

Sem muitas ambições, larguei apenas preocupado em manter ritmo dos adversários da ACORUJA. Larguei logo atrás de Rafael e Papel, fazendo os primeiros pouco menos de 900m em 4m10 - achando que era abaixo de 4m00! Mantive com eles até retorno, quando aceleraram e eu não.

Competição nº 164 - Corrida de Nova Iguaçu

2007-01-14T16:19:00.000-08:00

Distância: 4Km
Tempo:
Local: Via Light, Nova Iguaçu

Minha equipe, ACORUJA, e meu filho Lucas ali do meu lado.

Apenas acompanhei o meu filho, Lucas, em sua primeira competição (bem, as duas corridas de criança não contam...). Na verdade, perdemos a largada oficial por problemas de deslocamento. Mas valeu a festa!

Competição nº 163 - Corrida Leblon-Leme

2007-01-07T16:08:00.000-08:00

Distância: 8km
Tempo: 34:15
Local: Leblon-Leme
Colocação Geral: 100º entre 1.300
Colocação na Categoria: 15 entre 130

Voltando a competir depois de um ano super tenso, com treinamento forte de velocidade. Corri sem pretensões - era um retorno à clássica Leblon-Leme de décadas atrás. Acabei fazendo um belo tempo, ritmo de 4'16''/Km.

Competição nº 162 - Campeonato Sul-Americano de Atletismo Master - prova 3

2006-11-11T16:02:00.000-08:00

Distância: 21,1Km
Tempo: 1:40:55
Local: Deodoro
Colocação: 8º (sim, o 8º da América do Sul!)

Essa meia foi minha melhor prova do Campeonato Sul-Americano, muito divertida mesmo! Fiquei em 8º derrotando todo mundo que eu tinha condições de derrotar - não dava para caras no meu nível pegarem medalha numa categoria com caras tão fortes. O uruguaio que chegou em 7º me abriu 10 minutos... Sempre contei, por toda a prova, com a super ajuda de Sérgio Fujji, membro da ACORUJA, de bicicleta ajudando sempre.

O fato é que me diverti horrores, perseguindo a 8ª colocação contra Edilson, um rival amigo meu, por 7 Km inteiros - ele estava quase andando nos 9 Km quando olhou para trás e me viu. Era o que precisava para tentar tirar tudo de si, e eu fazer o mesmo - só consegui a posição depois dos 16 Km. Durante esse tempo, passamos mais de 15 caras, de vários países.

Só essa briga valeu a prova - especialmente porque nossa rivalidade só é menor do que nosso respeito e amizade pelo outro: deixei metade do Gatorade entregue pelo Fujji para um fiscal entregar para ele no Km 19. Acho que a chegada dele foi tão emocionante para mim quanto a minha própria.

Na foto: Gil, também da ACORUJA, eu (boné azul), Fujji (de verde) e Edilson (boné vermelho)
Eu já vivi montentos fantásticos em corridas nesses 26 anos de "carreira" - incluindo vitórias e tempos muito bons... mas nunca tive vontade de chorar de emoção como aconteceu ao me aproximar da linha de chegada dessa meia-maratona. Foi uma grande emoção fechar de forma tão intensa minha participação em um campeonato oficial em que fiz parte da equipe de meu país. Não sou muito nacionalista não, mas realmente vestir o verde-amarelo na camiseta é algo que jamais vou esquecer.

Competição nº 161 - Campeonato Sul-Americano de Atletismo Master - prova 2

2006-11-09T15:49:00.000-08:00

Distância: 10.000m
Tempo: 42:00
Local: Célio de Barros
Colocação: 9º

Ufa! Prova duríssima, nível muito alto! Sem adversário ao alcance e sem adversário que pudesse me alcançar, minha competição foi somente pelo relógio. O que significou que não tinha como correr o que poderia correr - sozinho, sem nenhum adversário ou coelho real, fica muito complicado. Baixei até o meu tempo nos 10.000m, mas o gosto da prova é de que eu poderia ter corrido muito mais...

Ah, o tempo ajudou, foi a primeira prova do ano não realizada em um calor infernal. Estava só ligeiramente quentinho, apesar da hora ingrata: programada para 10h, depois reprogramada sem as categorias menores, e depois de dois adiamentos e duas largadas falsas, só demos a largada definitiva 13h40...

Cheguei em 9º, dentre 12 inscritos - legal, estou entre os 10 da América do Sul!

Na foto, eu de uniforme do Brasil e meus adversários argentinos, chilenos e uruguaios.

Mas valeu mesmo foi pela chegada - muita presepada para levantar a torcida!

Competição nº 160 - Campeonato Sul-Americano de Atletismo Master - prova 1

2006-11-05T20:20:00.000-08:00

Distância: 5.000m
Tempo: 20m06
Local: Célio de Barros
Colocação: 13º

Não fiz a prova dos meus sonhos, por largar forte demais e sentir o ritmo mais cedo do que deveria. Mas ainda assim foi a minha prova mais rápida desde o fim do século passado!

Competição nº 159 - Corrida do Comerciário

2006-10-15T15:43:00.000-07:00

Distância: 6Km
Tempo: 24:30 (oficiais 24:20)
Local: Aterro
Colocação Geral: 87º
Colocação na Categoria: 17º

De novo, muito sol. muito sol!!

Essa na verdade foi só uma preparação para minha competição principal, que vai ser o Campeoato Sul-Americano de Masters, em novembro.

Hoje 501 homens completaram, e fui o 87º. Não houve premiação de faixa etária, mas eu seria o 17º em 117 que chegaram ao fim. Fiz os 6Km um pouco mais lento do que esperava - na verdade, eu cometi um pequeno erro tático, ao deixar o Rafael escapar pouco antes do Km 3. Deixei de acompanhá-lo por pura desatenção, bobeira mesmo

Bem, o fato de estar junto dele nessa altura da prova já foi um ótimo sinal, eu nunca o venci - e ele também está treinando para o Sul-Am.

E também perdi muito por erro dos organizadores - o Km 1 e o Km 6 foram mal colocados, o que dificultou minha correta avaliação do ritmo

Mas no fundo foi divertido, isso é o que mais importa!

Competição nº 158 - Campeonato Estadual de Atletismo Master - prova 3

2006-09-23T15:37:00.000-07:00

Distância: 400m (terceira sessão do revezamento sueco)
Colocação da equipe: 2º

Equipe ACORUJA no pódio. Grande festa! No mesmo calor de arrasar, corri tentando alcançar alguma posição no pódio. Adversário tão mal quanto eu teve uma contratura em plena pista, me permitindo entregar o bastão em 2º lugar. Gaúcho correu os 100m, Coradelo os 200m e Rafael os 800m.

Encerramento de gala para um dia perfeito: três provas, três pódios - bronze, bronze e prata!

Competição nº 157 - Campeonato Estadual de Atletismo Master - prova 2

2006-09-23T15:33:00.000-07:00

Distância: 1.500m
Colocação: 3º

Minha segunda medalha em um campeonato. Outra festa! O tempo da prova não importa muito - era um calor de arrasar, corri apenas para me manter vivo.

Competição nº 156 - Campeonato Estadual de Atletismo Master - prova 1

2006-09-23T14:02:00.000-07:00

Distância: 10.000m
Tempo:
Local:
Colocação: 3º

Minha primeira medalha em um campeonato. Grande festa! O tempo da prova não importa muito - era um calor de arrasar, corri apenas para manter a posição.

Competição nº 155 - Corrida e Caminhada Pela Paz no Trânsito

2006-09-10T19:54:00.000-07:00

Distância: 6Km
Tempo: 24:21
Local: Aterro do Flamengo

Legalzinha, fiz um ritmo razoável mas faltou aquela concentração final para render 100%. Um pouco desmotivado, sem muita capacidade de reação, sem disputar direito com adversários - coisas que eu esperava ter recuperado.

De qualquer forma, foi a melhor competição desde a contusão: 3:59 no primeiro Km, acelerando bem para 3:52, mas caindo em seguida: 4:19. No momento em que poderia reagir, faltou marcação de quilometragem adequada: fiz os dois seguintes (corrigindo) em 4:10 (fazendo os 5Km em 20:32, bem legalzinho) e entrei no último Km em 3:49.

O legal foi ter terminado com o Km mais forte, mas mesmo assim sei que poderia ter ido bem melhor se tomasse a atitude que deveria. Espero que no momento das competições mais importantes isso ocorra. Cheguei bem inteiro, mesmo, com sobras.

Competição nº 154 - Corrida Mostra PUC-Fila

2006-08-20T19:42:00.000-07:00

Distância: 10Km
Tempo: 43:50
Local: Aterro

Sem graça.. De novo ñ consegui manter ritmo que estava legal. Enquanto tinha Thiago como coelho de luxo, funcionou bem, mas ele ficou na 1ª volta de 5Km - que fiz em 21'07", 4'12"/Km. Após isso, ritmo desandou. Fisicamente tava ótimo, pulso repouso 46 BPM. Mas não consegui o que pretendia - baixar de 42min, superando o tempo da PM. Mas curtição teve: meus cumpadres João e Valéria (na foto) participaram da caminhada (inacreditável!) e tive também disputa de tiro final, quando Nario e Barreto tentaram me pegar nos últimos metros. Fiquei na frente dos dois, mas o chip deu vitória a Barreto...

Competição nº 153 - Bowerman 10K

2006-08-13T20:22:00.000-07:00

Distância: 10Km
Tempo: 45:04
Local: Aterro + Perimetral
Colocação Geral:
Colocação na Categoria:

Corrida divertida, mas só pelo clima: corri mto mal! Virose + tempo s/treino me deixaram lerdo e sem raça. Não consegui manter ritmo que iniciou bem, 4'14". Muito calor

(Refletindo mais tarde: acho que senti também os tiros que dei na semana, que sobrecarregaram os músculos depois de semanas sem treinar)

Mas o mais legal foi a festa mesmo: as fotos da multidão de laranja (camiseta obrigatória) são o máximo!

Competição nº 152 - Circuito Nacional Caixa de Corrida de Fundo - Etapa Rio

2006-07-14T20:00:00.000-07:00

Distância: 10.000m
Tempo: 42:35
Local: Célio de Barros
Colocação Geral: 22º/41
Colocação Categoria: 1º (extra-oficial, não havia apuração)

Legal, embora pudesse ser melhor: larguei DE NOVO muito rápido e não tive punch no final para buscar o Márcio Villar - corremos juntos a maior parte da prova, mas no fim me sobrou gás mas faltou garra. As minhas pernas estão muito mais lentas do que meus pulmões e meu coração. Não conseguia ir mais rápido, parecia que tinha um limitador de velocidade no corpo - mas tinha gás sobrando.

Fui o 22º entre os 41 que disputaram a minha bateria, e teria ganho entre os veteranos (acima de 40 anos), porque todos os que me venceram eram mais jovens do que eu.

Competição nº 151 - Corrida do Méier

2006-06-11T19:54:00.000-07:00

Distância: 4,4Km
Tempo: 17:31
Local: Méier, Dias da Cruz, Hermengarda até o fim e volta.

Divertido correr perto de casa! Ritmo puxado, disputado mesmo, todo o tempo. Adorei. Pena não ter percurso bem demarcado.

Competição nº 150 - Corrida da Paz (PM)

2006-05-28T19:41:00.000-07:00

Distância: 10Km
Tempo: 42:21
Local: Centro+Aterro
Colocação Geral:
Colocação na Categoria:

:-) Seria ótima se fosse mais curta... Dia frio. Após 3m54 e 3m50, senti que era um bom dia e tentei manter. 4m03 e 4m05 davam 4Km em 15m54. Caí p/4m24, 5Km 20m19, recuperei 4m09 6Km 24m28. Aí quebrei: 4m26, 27 e 9-10Km 8m58.

Foi o melhor tempo em anos e anos - somente superei essa marca no Sul-Americano, no fim da temporada.

Competição nº 149 - Corrida do Corpo de Intendentes da Marinha

2006-04-02T19:33:00.000-07:00

Distância: 6Km
Tempo: 24:40
Local: Aterro

Excelente, especialmente por já ter competido ontem, e mesmo assim mantive alto nível dos tempos nos dois dias!

Competição nº 149 - Campeonato Estadual de Atletismo Master

2006-04-01T20:55:00.000-08:00

Distância: 5000m
Tempo: 20:17
Local: Célio de Barros
Colocação: 5º

Excelente! Ritmo forte no início, mas consegui estabilizar num nível legal. Disputas por colocação por toda a prova, mas à distância quase todo o tempo. Persegui por mais de 4Km o Edson, buscando a 5ª colocação, ultrapassando inapelavelmente.

Corrida muito especial. Não somente por voltar a competir em pistas depois de 19 anos - e perdendo pela primeira numa em pista também: as duas únicas provas de pista que tinha feito, 3000m em 1984 e 1987, pelas Olimpíadas da UERJ, eu venci. Oficialmente, tornei-me o 5º melhor corredor M40 do estado do Rio!

Na foto, eu e Edilson - fomos juntos por 2000m, mas não consegui seguir seu ritmo. Ele foi o 3º colocado.

Competição nº 148 - Campeonato Estadual de Veteranos de Cross Country

2006-03-26T20:40:00.000-08:00

Distância: 8Km
Tempo: 37:03
Local: CEFAN
Colocação: 8º

Legal pacas! Chuva e terreno escorregadio. Em alguns momentos, desconcentrado. Voltas: 8:50, 9:11, 9:34, 9:26.

Foi um marco, essa corrida, por várias razões:

Foi meu primeiro cross REAL, e não simplesmente uma corrida em piso de terra. Tinha grama, tinha lama, e foi uma prova atlética oficial.
Não havia categoria Geral, portanto fui o 8º colocado e pronto. Legal, há muito não chegava tão bem numa prova!
Foi minha primeira competição como REALMENTE veterano: pela primeira vez, corri na categoria M40 - de 40 a 44 anos.
Sem possibilidade de pensar em tempo, corri por colocação, somente - como não fazia há anos e anos.
Foi minha primeira corrida como membro da Associação de Veteranos do Atletismo/RJ - AVAT/RJ
Foi minha primeira corrida como membro da Associação de Corredores de Rua do Rio - ACORUJA

Competição nº 147 - Corrida de São Sebastião

2006-01-20T20:43:00.000-08:00

Distância: 10Km
Tempo: 49:34
Local: Aterro e Botafogo
Colocação Geral: 1130º/5000
Colocação na Categoria: 190º/700
Muito calor, impossível correr. Desde o início tentei apenas não deixar o ritmo cair abaixo de 5'/km, o que consegui, apesar de quase despencar nos últimos. Cheguei inteiro, pois não conseguia manter ritmo de competição, que não ando fazendo em treino faz tempo. Fiz o final forte, o mais rápido km.

Competição nº 146 - Corrida Panamericana

2005-12-18T20:34:00.000-08:00

Distância: 10km
Tempo: 46:16
Local: Aterro
Colocação Geral: 606º/3000 (79,8%)
Colocação na Categoria: 91º/440 (79,3%)

Sem ritmo de competição, só a 20'' do melhor tempo do ano, mas não gostei da minha desconcentração, estava sem controle do ritmo, que variou demais, e não consegui enfrentar as disputas com outros corredores. Enfim, teve seus altos e baixos...

Competição nº 145 - Corrida das Academias

2005-08-30T20:31:00.000-07:00

Distância: 6Km
Tempo: 25:50
Local: Copacabana

Muito boa. Larguei rápido, dada a multidão, mantive abaixo do plano. Acho que kms 3 e 4 eram 70m +curtos - seriam 26'30 nos 6km. Gostei da iniciativa nos últimos kms, pois acelerei. Frio ajudou.

Competição nº 144 - Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

2005-08-14T20:29:00.000-07:00

Distância: 21,1Km
Tempo: 1:50:40
Local: São Conrado a Aterro
Colocação Geral: 2.411º contra 14 mil adversários!

Boa, no fundo, embora o tempo pudesse ter sido bem mais curto. Calor e dor na panturrilha direita entre o km 3 e o km 9 me fizeram desistir de tentar ritmo forte. Apenas me concentrei em não deixar cair demais. No fim, acabou sendo a meia mais rápida do século XXI.

Competição nº 143 - Corrida Mostra PUC

2005-08-07T20:26:00.000-07:00

Distância: 4,7Km
Tempo: 20:12
Local: Leme
Colocação Geral: 85º/629 - 86%
Colocação na Categoria: 12º/43 - 71%

Excelente corrida!!!! Na verdade, só foram 4,7Km, mas ritmo foi muito bom. Se tivesse referências de km, talvez arriscasse até mais ritmo, pois estive naquela situação de ter gás e não conseguir colocar o ritmo que poderia fazer.

Competição nº 142 - Corrida Cidade Maravilhosa

2005-07-31T20:22:00.000-07:00

Distância: 10km
Tempo: 47:27
Local: Aterro e Botafogo
Colocação Geral: 494º/1557 (68%)
Colocação na Categoria: 76º/252 (70%)

Desconcentrado do ritmo, meio sem noção do que corria -- o mesmo problema da corrida de Santos Dumont, só que ao contrário. O problema é que por alguma razão não consegui ir atrás do ritmo que pretendia. Acho que ter conseguido o tempaço daquela me deixou desmotivado.

Competição nº 141 - Corrida Santos Dumont

2005-07-24T20:20:00.000-07:00

Distância: 10km
Tempo: 45:54
Local: Aterro

Legal demais, a melhor competição do século. Larguei achando até que o percurso estava mal medido, pois fui mto rápido. Mas não mantive ritmo bem, perdi mta velocidade. Como estava muito mais rápido do que planejava, poderia relaxar o ritmo que mesmo assim faria bem. Mas o km 10 foi o mais rápido!

Competição nº 140 - Corrida do Corpo de Fuzileiros Navais

2005-07-03T20:18:00.000-07:00

Distância: 10Km
Tempo: 47:43
Local: Aterro e Centro
Colocação Geral: 429º/1214 (venci 64%)
Colocação na Categoria: 77º/210 (venci 63%)

Menos do que pretendia, mas calor dificultou bastante a corrida. Mantive controle razoável do ritmo, e consegui aumentar no final, o que é sinal muito bom de melhora de condicionamento. Cheguei ainda com gás, o que também é legal.

Competição nº 139 - Corrida Pela Paz

2005-06-26T20:07:00.000-07:00

Distância: 6Km
Tempo: 36:58
Local: Aterro
Colocação Geral: 226º/2548 (venci 91%)
Colocação na Categoria: 33º/250 (venci 87%)

Excelente mesmo. Larguei rápido e mantive ritmo constante praticamente todo o tempo.

Essa corrida foi uma espécie de marco na minha história de corredor: não iria correr, só fui por ter ganho a inscrição num concurso do JB. Mas corri tão bem que me animei para voltar a treinar com mais afinco. Decidi que valia a pena.